Ana südünü artırmaq üçün 6 məsləhət

Ana südünü artırmaq üçün 6 məsləhət
Bir Ana - Bir Bala
10.09.2017 22
Dieta etməyin

Sürətli kilo verməyi vəd edən pəhriz və dərmanları qəbul etməyin.



Su için

Südünüzü artıran ən əhəmiyyətli qida, sudur.

Gündə ən az 2,5 – 3 litr su içməlisiniz, çünki südün əhəmiyyətli bir qisimi sudan ibarətdir.



Kalsium qəbul edin

Kalsiumla zəngini olan süd, qatıq və pendiri nizamlı olaraq qəbul etməlisiniz.

Hər gün 1 ədəd yumurta və ya 1 boşqab ətli tərəvəz  yeməyi yeməyə diqqət göstərməlisiniz.



Tərəvəz yeyin

A vitamini ilə zəngin olan kök, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, ərik kimi qidaları, bəslənmə proqramınızda saxlamalısınız.



Vitamin qəbul edin

Vitaminlərin zəngin  qaynağı olan təzə tərəvəz və meyvələri hər gün nizamlı olaraq qəbul etməlisiniz.



Qida dəyərini qoruyun

Yediyiniz yeməklərin bəsləyici dəyərini qorumaq və xüsusilə qan azlığını
önləmək baxımından, yeməklərinizlə birlikdə çay içməməlisiniz.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!