Toydan qabaq qızlar nəyi bilməlidir?

Toydan qabaq qızlar nəyi bilməlidir?
Evlilik
10.09.2017 31
NİKAHDAN ƏVVƏL FORMADA QALMAQ ÜÇÜN 8 TÖVSİYYƏ!

Evliliyə
hazırlıq xüsusilədə qızlarımız üçün ən həyəcanverici hadisələrdən
biridir. Bu dövrdə hər qadın daha gənc, gözəl formada və sağlam görünmək
istəyir. Yaxşı bunun üçün nələr etmək lazımdır?

Susamağı gözləmədən su içməyi vərdiş halına gətirin!
Susuz
qalmaq baş ağrısı, enerji zəifliyi, yorğunluğun yanında oynaq və əzələ
ağrılarına səbəb olur. Susuz qalsanız həm orqanlarınız, həm dəriniz daha
sürətli yaşlanar. Yaşlandıqca susama mexanizmi pozular; çay-qəhvə kimi
içkilər susamağı azaldar amma susuzluğu artırar. Gündə yalnız 8 stəkan
su içərək enerjinizi yüksəldə bilər, sağlamlığınızı qoruya bilərsiniz.

Gün boyunca 3 saatdan çox aç qalmayın!
İnsanların
çoxu səhər naharı etmir; günorta yeməyini müxtəlif fastfoodlarla başa
vurur, sadəcə axşam yemək yeyər. Bəzi insanların kalori atmaq və
arıqlamaq üçün etdiyi bu seçim çox yalnış bir hərəkətdir. Çünki bu zaman
maddələr mübadiləsi zəifləyər və həddindən artıq kilo itkisinə məzruz
qala bilərsiniz.

Belə qidalanma isə yalnız kilo verməyə deyil,
eyni zamanda əzələ-sümük toxumalarının zəifləməsinə gətirib çıxarır. Bu
səbəblə, sağlam qidalanmaq və dinc qalmaq üçün gündə ən az 4 dəfə az
qidalanmaq lazımdır.

Lifli qidalanın, gənc qalın!
Sağlam və
gənc qalmağınızı təmin edən qidalanma üsulu lif baxımından zəngin
olmalıdır. Gündəlik qida rasionunuzun yüzdə 60-ının meyvə, tərəvəz,
taxıl məhsulları, un kəpəyi, qabıqlı düyü kimi çox lifli qidalardan
meydana gəlməsinə diqqət yetirin. Yağ üçün ən çox yüzdə 20, zülal üçünsə
yüzdə 15lik pay kafi olacaq. Ancaq unutmayın ki sümük əriməsidən və
sağlamlıq problemlərindən qoruyan əsas zülallar; paxlalılar, emal
edilməmiş soya məhsulları. Lifli qida miqdarını nizamlaya bilməyin ən
asan yolu, şəkərli mövsüm meyvəsi, səhər naharında isə raginə olunmamış
taxıl kimiləri seçməkdir.

Süni qatqı maddəli qidalar daxilinizi və xaricinizi də yaşlandırır!
Yaşıdlarınızdan
daha gənc yaşlanmaq üçün siqaret, çay-qəhvə, spirt və bənzəri
kimyəvilərdən uzaq durun. Qatqılı, boyalı, icra olunmuş qidaları mümkün
olduğunca seçməyin. Bunların hamısı, həm idaxili orqanlarınızı, həm
dərinizi korlayaraq erkən yaşlanmaya səbəb olur. Rafinə olunmuşlar isə
sümük əriməsini sürətləndirər. Alkaqol, siqaret erkən menapoz,
ağciyər-qaraciyər-ürək xəstəlikləri və xərçəng riskini artırar.
Çay-qəhvə sidik sökdürücü təsiri ilə keyfiyyətli suyun bədəndən
uzaqlaşmasına səbəb olar; nəticədə yaşıdlarınızdan daha erkən
yaşlanarsınız. Konserv qida, un, şəkər, duz, qazlı, boyalı içkilər,
dadlandırıcılar, hormonlu qidalar bir çox toksin meydana gətirərək
dərinizə və orqanlarınıza zərər verə bilər.

Kolajen istehsalını qorumaq üçün günəşdən qaçının!

Günəş,
ultrabənövşəyi təsiri ilə dəriyə çox- çox zərər verər; kolajen
istehsalını pozaraq erkən qırışlara və dəridə ləkələrə səbəb olar. Bu
səbəblə xüsusilə də həssas dəriyə sahibsinizsə səhər evdən çıxmadan
yarım saat əvvəl 30 SPF ehtiva edən günəş qoruyucusu çəkin və lazım olsa
gün içində 4 saatdan bir yeniləyin.

Nizamlı yuxu gənclik hormonu ifraz edin!
Yaxşı
bir yuxu həqiqətən də gözəllik yuxusudur. Yuxuda hüceyrələrin təmir
mexanizmləri işləyir və bu, yaşlanmağı gecikdirən ən yaxşı
vərdişlərindən biridir. Çünki yuxu əsnasında dəri və müdafiə etmə
sistemimizi gücləndirən və melatonin adı verilən gənclik hormonu ifraz
olunur.

Məşqin möcüzəsindən faydalanın!
Dünya Sağlamlıq
Təşkilatının ən əhəmiyyətli öyüdlərindən biri olan "açıq havada gündəlik
1 saatlıq orta tempdə gediş"i tətbiq edin. Bu həm ehtiyacınız olan
təmiz oksigeni almağınıza köməkçi olar həm də endorfin, digər adıyla
xoşbəxtlik hormonu ifraz etmənizi təmin edər. Məşqin əzələlərinizi
gücləndirib dərinizi gərginləşdirdiyini də unutmayın.
Daha gənc görünmək üçün köməkçi sistemlərdən faydalanın!

Ehtiyacı
, kompleksli olanlar estetik əmiliyatdan üz, burun, göz, əl,qol,ayaq
,qarın, selulit, artıq piylərdən əmiliyatla özlərini cavanlaşdıra
bilərlər.
скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!