Ana olmağa hazırlaşan xanımlarımıza 9 qızıl qayda

Ana olmağa hazırlaşan xanımlarımıza 9 qızıl qayda
Hamiləlik
10.09.2017 26
1. Məşq
Hamiləliyiniz müddətin tərəfindən məşq etmənizin bir çox faydas vardır. Ancaq bu məşqlərin həddindən artıq yorğunluq meydana gətirməyəcək səviyyədə olmasına diqqət etməlisiniz. Böyük bir enerji tələb edəcək olan doğum hadisəsinə ananın tam formada girməsi lazımdır. Bu səbəblə hər gün açıq və təmiz havada gəzməniz faydalıdır. Uzun və yorucu gedişlərin faydası yoxdur. Ayrıca ani və iti hərəkətlərdən və ağır qaldırmaqdan qaçmalısınız.
2. Kilo alma
Hamiləlik müddətində  kilonuza çox diqqət etməlisiniz. Ümumiyyətlə hamiləlikdə 9 - 12,5 kilo alınması, normal qəbul edilir. 20. hamiləlik həftəsinə qədər 2- 2,5 kq, 20.-26. hamiləlik həftəsinə qədər də 2-2,5 kq daha alınması idealdır.
3. İş həyatı
Əksi deyilmədikcə normal işinizi edə bilərsiniz. Ancaq yorğunluq verən və fiziki fəaliyyət tələb edən işlərdə işləmək erkən doğum baxımından bir risk faktorudur.
4. Səfər
Əksi deyilmədikcə qısa səfərlər edə bilərsiniz. Daha uzun səfərlərdə hər iki saatda bir qısa bir gediş etməniz lazımdır. Təzyiqi nizamlı təyyarələr ilə ediləcək səfərlərdə hər hansı bir qorxu yoxdur. Təhlükəsizlik kəmərlərinin verə biləcəyi narahatlıq səbəbiylə kreslolarda arxaya söykənərək oturmanızda fayda vardır.
5. Duş
Hamiləlik dövründə y duş qəbul etmənizdə qorxu yoxdur. Duş suyunun çox isti və çox soyuq olmamasına diqqət edin. Hamiləliyin irəli dövrlərində duşda sürüşmə düşmə kimi hadisələr baxımından diqqətli olmalısınız. Hamiləlik boyunca üzmənin hər hansı bir qorxusu yoxdur.
6. Geyim
Geydiyiniz paltarlar praktik və rahat olmalıdır. Uzun dikdaban ayaqqabılar düşmə riskini artırdığı üçün düz və rahat ayaqqabılar seçin.
7. Bağırsaq hərəkətləri
Hamiləlik müddətin tərəfindən bağırsaq hərəkətləriniz nizamsız ola bilər və irəli dərəcədə qəbizlik yaşaya bilərsiniz. Bu səbəblə hamiləlik boyunca gündə bir dəfə tualetə getmə vərdişi etməyə çalışın. Bu şikayətlərdən xilas olmaq üçün tərəvəz və meyvə yeyin. Uyğun miqdarda su içərək və sadə gündəlik məşqlər edərək bağırsaq hərəkətlərinizin nizamlı olmasını təmin edə bilərsiniz.
8. Sinə və qarın baxımı
Məmə və qarında görülə biləcək çatlaqları önləyəcək qəti sübut edilmiş üsullar olmamaqla birlikdə müxtəlif kremlərlə dəri baxımı etmənizin heç bir zərəri yoxdur. Hamiləlik müddəti tərəfindən həddindən artıq kilo almaq bu çatlaqların meydana gəlməsini asanlaşdırar.
9. Ağız və diş baxımı
Hamiləliyinizin başında müalicəyə möhtac dişləriniz müəyyən olunmalı və müalicə edilməlisiniz. Hər yeməkdən sonra dişlərinizin arasını diş ipi ilə təmizləməniz və dişlərin fırçalamaq faydalıdır. Hamiləliyin 4. ayından etibarən hormonal təsirlə diş ətlərində böyümə və həssaslıq meydana gələ bilər. Bu vəziyyət bəzi hamilələrdə qısa zamanda diş əti iltihabına çevrilə bilər. Bir stəkan suya bir çay qaşığı duz və 7-8 damla limon sıxaraq hazırlanan maye ilə qarqara edilməsi faydalıdır. Hamiləlikdə dişlərə cərrahı cəhd edilə bilər. Civəli amalgam istifadə edilməməsi tövsiyə edilər.

/Mənbə:Qadınlar.biz/скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!