Hamilə və əmizdirən analar Ramazanda bunlara diqqət edin!

Hamilə və əmizdirən analar Ramazanda bunlara diqqət edin!
Hamiləlik
10.09.2017 57
 
• Mütləq sahura durun  və balanslı qidalanın

• Həddindən artıq şəkər və yağlı qidalardan uzaqlaşın.

• Əmizdirirsinizsə, sağlam qidalanma qanunlarına diqqət edin.

• Əmizdirmə dövründə artan kalori ehtiyacınızı aradan qaldırmaq üçün meyvə şirəsi kimi boş enerji qaynaqlarının yerinə daha sağlam olan meyvə, qara və tam taxıllı çörəklərdən faydalanın.

• Xüsusilə bir allergiyanız yoxsa mütləq hər gün süd və süd məhsulları qəbul edin.

• Yumurta, ət, toyuq, balıği hər gün növlərə ayıraraq zülal qəbulunu artırın.

• Çox şəkərli və yağlı qidalardan, şirinlərdən qaçın. Yüngül sütlü və meyvəli şirinlər seçin.

• Fəslinə uyğun meyvə (qovun, qarpız, albalı, ərik vs) və tərəvəz (enginar, paxla, semizotu kimi) qəbul edin.

• Xüsusilə əmizdirirsinizsə, südünüzün azalmaması üçün 3 litr və ya daha çox su için

/Mənbə: Qadınlar.biz/скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!