Gənc hamilələr üçün streslə baş etmənin yolları

Gənc hamilələr üçün streslə baş etmənin yolları
Hamiləlik
10.09.2017 54
Sizə bu mövzuda özünüzü yaxşı hiss etdirəcək bir neçə təklif:
 
1. Özünüzə zaman ayırın. Ayaqlarınızı uzadın, gözəl bir kitab oxuyun, vannanı doldurub içinə girin.

2. Yoga etməyi yoxlayın. Əzələlərinizə yaxşı gələcək və rahatlama texnikaları doğum əsnasında işinizə yarayacaq.

3. Doğumla əlaqədar sual ya da narahatlıqlarınız varsa bunları danışmaqdan çəkinməyin. Həkim ya da tibb bacısı sizi bu mövzuda məlumatlandırıb rahatlaşdıracaq.

4. Hərəkət edin. İdman etmək gərginliyinizi azaldacaq. Özünüzü yormadan edəcəyiniz gediş ya da üzmək sizə yaxşı gələcəkdir. Su aerobiği də hamilələr üçün təklif edilən idmanlar arasında iştirak edir.

5. Doğuma hazırlanın. Məlumat sizi güclü edəcək. Doğum əvvəlində dərslərə qatılın, kitab oxuyun. Doğum zamanı gəldiyində daha etibarlı və rahat hiss etmənizə köməkçi olacaq.

6. Yeni bir körpə yoldaşınızla olan əlaqənizi dəyişdirəcək. Əgər valideynlər olmaqla əlaqədar sual və narahatlıqlarınız varsa ətrafınızdan, həkim ya da tibb bacınızdan dəstək almaqdan çəkinməyin.

7. Əgər tələbəsinizsə, hamiləlik və tələbəliyi bir yerdə aparmanın yollarıyla əlaqədar müəllimlərinizə məsləhətləşin.

8. Körpənin ehtiyaclarının siyahısını edin, ailə və yoldaşlarınızdan lazımlı şeyləri borc almaqdan çəkinməyin.

9. B Vitamini ehtiva edən qidaları istehlak etməyə diqqət edin. Bu qidalar stressi azaltmanıza kömək edər. Tam taxıllı çörək yaxşı bir B vitamini qaynağıdır.

10. Özünüzə yaxşı davranın. Bol - bol gülün. Gülmək stresslə mübarizəyə birə-birdir. Kinoya gedin, dostarınızla birlikdə olun. Nə etsəniz edin özünüzü xoşbəxt edəcək bir şeylər tapın.
/Mənbə:Qadınlar.Biz/скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!