Hamilə xanımlara portağal suyu xəbərdarlığı

Hamilə xanımlara portağal suyu xəbərdarlığı
Hamiləlik
10.09.2017 55
Portağal suyundakı fruktoz dirək körpəyə keçə bilər bu da körpənin kilolu doğulmasına səbəb ola bilər, şəkər xəstəliyinə yol aça bilər. Portağal yerinə gündə 1 boşqab alma, armud (1ədəd) kimi digər meyvələrdən yeyilməli.



ARA NAHARDA  QOZ-BADAM
Gündə 2 litr su içilməli. Həftədə 3 dəfə balıq qəbul edilməli. Əgər balıq qəbulu olmursa Omega3 alınmalı. Dərin su balıqlarını seçməmək lazımdır. Ayrıca qabıqlı dəniz məhsulları qətiliklə yeyilməməli. Hamilələr ac qalmamalı şübhəsiz ara nahar yeməlidir. Ara naharda 1 ovuc qoz - badam yeyilə bilər. Gündə 1 yumurta qəbul edilməsi təklif edilər. B12 vitamin dəstəyi dəmirdən zəngin qidalar qəbul edilməlidir. Folik turşu doğum defektlerini tədbirə baxımından son dərəcə əhəmiyyətlidir. Doğum əvvəli reseptiniz folik turşu üçün gündəlik tövsiyə edilən dozanı ehtiva etmiş olsa da B vitamini zəngini taxıllar, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və yumurta qəbul olmalı.



QADAĞANLI YEMƏKLƏR
Konserv, qoruyucu maddə ehtiva edən hər cür qida, turşulu içkilər, hazır meyvə suları, qabıqlı dəniz məhsulları, şarküteri məhsulları (kolbasa, sosiska sosiska) cips, həddindən artıq duzlu qidalar fast-food məhsulları, kolalı içkilər.
Adaçayı, bibəriyə çayı, quzu qaraciyəri həftədə 1 gün alına bilər.
İdxal qırmızı ətlər, şoraba balıq, ketçap, mayonez əsla məğlub yeyilməməlidir.
Dəmir, mis və sink alışı əhəmiyyət daşıyar.
Diyetinizin antioksidanlar baxımından zəngin olmasına diqqət edin..
Doğum  həbi istifadə edən qadınların folik turşu ehtiyatları aşağı ola bilər. Hamilə qalmadan əvvəl tamamlayıcı almaq mövzusunda həkimə məsləhətləşilməli.


/Mənbə:Qadınlar.Biz/скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!