Hamiləlikdə kalsium miqdarı nə qədərdir?

Hamiləlikdə kalsium miqdarı nə qədərdir?
Hamiləlik
10.09.2017 64
Hamiləlik dövründə bir qadının gündəlik alması lazım olan kalsium miqdarı: 1000 milliqram olub, qadının 18 yaşından az olması halında isə gündəlik kalsium ehtiyacı 1300 qr. dır.



Kalsium ehtiva edən qidalar:



Süd, qatıq, pendir kalsiumdan ən zəngin qidalardır. Bunun xaricində quru ərik, qoz, fındıq, badam, alabalıq, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və quru paxlalılar kalsium baxımından zəngindir.



Aşağıda bəzi yemək və içkilərdəki təxminən kalsium miqdarları bunlardır :



- 100 ml süd: 125 qr kalsium ehtiva edər



- 1 su stəkanı inək südü: 250 qr kalsium ehtiva edər



- 1 su stəkanı qatıq: 250 qr



- 1 dilim (30 qram) ağ pendir ortalama 100 qr (pendirin növünə görə dəyişər)



- 1 ovuc fındıq və ya badam : 50 qr



- 1 ovuc kişmiş: 30 qr
 
/Mənbə: Qadınlar.biz/скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!