Hamilə qalma ehtimalını artırmaq yolları

Hamilə qalma ehtimalını artırmaq yolları
Hamiləlik
10.09.2017 25
Bir qidalanma mütəxəssisinə görünün



Qidalnmanız həm sağlamlığınız, həm də doğurganlığınız üçün çox əhəmiyyətlidir. Bu səbəblə həyatınız üçün bir qidalanma mütəxəssisi əldə etməlisiniz. Qidalanma  mütəxəssisinizin təklif edəcəyi tədqiqlər ilə qidalanmanızın keyfiyyətini artıra bilərsiniz. Vitamin və mineral əskikliyiniz, sizə uyğun bir bəslənmə proqramı hazırlanaraq bağlanıla bilər. Diyetinizə nizam qazandırdıqdan təxminən dörd ay sonra təsirlərini fərq edəcəksiniz.



Qidalanmanızda zərərli yağları uzaqlaşdırın



Bədənimiz bəzi yağ turşularına hiss edər. Məsələn balıqlarda və qozda bol miqdarda olan omeqa 3 yağ turşusu başda sinir hüceyrələri olmaq üzrə bir çox hüceyrənin təməl quruluş daşıdıyar. Buna qarşı marqarinlərdə olan hidrogenli yağlayar və ət - süd məhsullarında olan doymuş yağlardan uzaq dayanmaq lazımdır.



Bədən ağırlığınıza diqqət edin



Qadınların doğurganlığında bədən ağırlığı çox əhəmiyyətlidir. Doğurganlığın azaldığı müəyyən bir bədən ağırlığı yoxdur, hesab edilərkən boy da göz qarşısında tutulmalıdır. Bədən-kütlə indeksinin 20 - 25 arasında olması doğurganlık üçün idealdır. Bədən - kütlə indeks hesablaması bədən ağırlığının boyun kvadrat/kadrına bölünməsi ilə hesablanar. Həm həddindən artıq zəif olmaq həm də kilolu olmaq yumurtlamağı mənfi təsir edər.



Tez-tez tətil edin



Hamiləlik sıxlıqla tətildə meydana gələr. Bunun ilk səbəbi cütlərin tətildə gündəlik stresslərdən uzaqlaşaraq daha çox əlaqəyə girmələridir. Stress həm cinsi performansı salar həm də hormonal tarazlığı mənfi təsir edərək doğurganlığı azaldar. İl içində qısa davamlı da olsa tez-tez tətilə çıxaraq həyatınızdakı stresslərdən uzaqlaşmağa çalışın.



Cinsi əlaqə keyfiyyətini artırın



Çox  cinsi əlaqəyə girmək də çox az əlaqə də doğurganlığı azaldacaq. Ən uyğun olan cinsi performans həftədə 2 - 4 arası cinsi əlaqədə olmaqdır. Bu sıxlıqda seks etmək həm sperma sayını və hərəkətliliyini müsbət təsir edəcək həm də yumurtlama zamanına bərabər gələrək hamiləlik meydana gəlməsini təmin edəcək. 



Səbirli olun, tələsik etməyin



Bütün bu qidalanma və həyat tərzinizdəki dəyişiklik tətbiq etdikdən sonra hamilə qalmaq üçün tələsik etməyin. Unutmayın ki, hər qadın ayda yalnız bir gün yumurtlayar və sağlam cütlər üçün aylıq hamilə qalma nisbəti 20 % ətrafındadır. Həyatınızdakı bu dəyişikliklər 3 - 4 ay içində təsirlərini göstərməyə başlayacaq.
 
/Mənbə: Qadınlar.biz/скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!