Hamiləlikdə hansı fiziki fəaliyyətləri seçməlisiniz?

Hamiləlikdə hansı fiziki fəaliyyətləri seçməlisiniz?
Hamiləlik
10.09.2017 10
Hamiləlikdə edəcəyiniz fiziki fəaliyyətlərin faydası saymaqla bitməz! Dartınmanızı və qan dövranınızın sürətlənməsini təmin edərək, rahat bir doğum etmənizə köməkçi olar.

Eyni zamanda kilo alışınızı tarazlıqda saxlayar.

Hamiləliyiniz boyunca fiziki fəaliyyət etmənizi tövsiyə etsək də, bütün idmanları təklif etmədiyimizi ifadə etməliyik. Risk almadan edə biləcəyiniz məşqlər bunlardır!



Məşq proqramında nələrə diqqət yetirməliyik?

- Edəcəyiniz fəaliyyətlər 30 dəqiqəni keçməməlidir və həftədə 2-3 dəfə təkrar edilə bilər.

- Sizin və körpənizin sağlamlığına uyğun bir tempdə edəcəyiniz gediş formanızı qorumanızda təsirli olacaq.

- Özünüzü məcbur etmədən edəcəyiniz dartınma hərəkətləriylə əzələlərinizi işlədə bilərsiniz.

- Voleybol, basketbol, hentbol və bənzəri komanda oyunları, minicilik, xizək, jogging, döyüş idmanları kimi  birbaşa zərbə almaq ya da yıxılaraq yaralanma riski daşıyan idman növlərindən qaçınılmalıdır.

- Üzmə, sizə dinclik təmin edəcək, özünüzü yüngül hiss etdirəcək və nəfəs alış-verişlərinizi təşkil edəcək. Ümumiyyətlə kürək üstü üzərək, xüsusilə kəpənək stili, suya atlama kimi fəaliyyətlərdən qaçınmalısınız.

- Bütün fəaliyyətlər üçün həkiminizə məsləhətləşməlisiniz!скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!