Hamiləlikdə bəslənmə

Hamiləlikdə bəslənmə
Hamiləlik
10.09.2017 35
Hamiləlikdə yeyilənlər Körpəyə keçer mi?

Hamilələrin ən tez soruşduğu suallardan biridir Məğlubların körpəyə keçib keçmədiyi. Bəzi araşdırmalar hamiləlik dövründəananın bəslənmə vərdişinin körpəyəkeçdiyini göstərir. Yəni sağlam və gözəl bəslənən məsələn səhər yeməyində pendirindən, yumurtasını istehlak ananın uşağı doğum sonrası müəyyən yaşa gəldiyində anası kimi sağlı likle bəslənən bir fərd ola bilir. Şirin ilə bəslənən bir ananın uşağı da doğum sonrası şirinəxüsusi bir maraq eşidə. Hamiləlik dövründə qidalanma əslində çox asan olmasına baxmayaraq bəzən qadınlarda qarışıqlığa səbəb ola bilməkdədir.

Əvvəlcə hamiləlik bir xəstəlik deyil son dərəcə təbii bir prosesdir. Hamileliğinizle əlaqədar riskli bir vəziyyət yaşamırsa hamiləliyinizin təkrarlanan hala buraxıb həyatınıza davam etməlisiniz. Hamiləlik əlavə bir səy tələb etmir. Yalnız bədən üçün lazımlı olan bəzi müəyyən başlı ehtiyaclar çox kiçik bir şəkildəartar.


Hamilə qadının yemek listesi sağlam və balanslı bəslənən hamilə olmayan bir qadının yemək siyahısı ilə dərhal dərhal eynidir. Hamiləlik oturub ağılınıza gələni yeməyiniz bir dövr deyil. İştahınız bir miqdar açılmış olsa da hamiləliyinizin arxasına saxlanıb əsla junk ərzaq, xəmir işi vəşirin istehlak etməməlidirlər. Bu həm rahat bir hamiləlik müddəti, həm rahat bir doğum həm də sağlam likle bir hamiləlik üçün riayət edilməsi lazım olan bir şərtdir.

Mütəxəssislər hamiləlik müddəti boyunca qadınların aylıq 1 kilo almalarını normal vəolması lazım olan şəklində xarakterizə etməkdədir. Ancaq bu səhv başa düşülməsin. Aylıq alınan bu bir kilo balanslı bəslənmə nəticəsində alınan kilo olmalıdır. Yəni bədən üçün lazımlı qidalar istehlak edilməlidir. Çoxuna ehtiyac yoxdur.

Hamilə olmayan bir qadının gündəlik kalori ehtiyacı 2000 kalori ikən, hamiləqadının gündəlik kalori ehtiyacı isəhamiləliyinin ilk yarısında 2500 - 2600 kalori, ikinci yarısında 2700 - 2800'dür. Buradan da aydın olacağı kimi əslində dəlilər kimi yeməyə heç ehtiyac yoxdur. Arada olduqca az bir miqdar kalori vardır.



Hamiləlikdə zülal ağırlıqlı bəslənmə:

Hamiləlik dövründə bədənin zülala ehtiyacı artar. Hamilə bir qadın gündə orta hesabla 100 qr. zülal istehlak etməlisiniz. Bu səbəblə hamiləlik dövründə istehlak edilməsi təklif edilən qidalar xüsusilə süd, balıq, yumurta və etdir. Bu qidaların hamısından kafi ölçüdə hamiləlik müddətin tərəfindən istehlak edilməlidir. . Hamiləlikdə yağ istehlakınızı azaltmalısınız. Ortalama bir Hamilələrin ala biləcəyi yağ miqdarı 70 ilə 90 qramı aşmamalıdır.



Hamiləlikdəzülal ağırlıqlı bəslənmə:

Hamiləlik dövründə bədənin zülala ehtiyacı artar. Hamilə bir qadın gündə orta hesabla 100 qr. zülal istehlak etməlisiniz. Bu səbəblə hamiləlik dövründə istehlak edilməsi təklif edilən qidalar xüsusilə süd, balıq, yumurta vəetdir. Bu qidaların hamısından kafi ölçüdə hamiləlik müddətin tərəfindən istehlak edilməlidir. . Hamiləlikdə yağ istehlakınızı azaltmalısınız. Ortalama bir Hamilələrin ala biləcəyi yağ miqdarı 70 ilə 90 qramı aşmamalıdır.
скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!