İdmanın hamilələrə faydaları

İdmanın hamilələrə faydaları
Hamiləlik
10.09.2017 21
Amerikada aparılan bir araşdırmaya görə, idman edən qadınlarda etməyənlərlə müqayisədə təbii doğuş nisbəti yüzdə 58 daha çoxdur.
 
Daha az çəki, daha az şiş. Araşdırmalara görə, idmanla məşğul olan hamilə qadınlar etməyənlərdən 7 kilo daha az çəkiyə sahib olurlar.
Ayrıca hamiləliyin son dövründə həzmdə yaranan problemlərdən dolayı ayaq şişmələri görünərkən, müntəzəm idmanla bunun qarşısını almaq mümkündür.
 
Daha rahat doğuş. Qüvvətli qarın əzələləri və güclü pelvik daban sayəsində daha rahat doğuşa imkan yaradır.
 
Daha az qəbzlik. İdman hamiləlik boyunca esterogen hormonunun yüksəlməsi səbəbi ilə qəbzlik və buna bağlı olan babasil şikayətlərini də azaldır.
 
Daha çox enerji, daha yüksək əhval. Hamiləlik boyunca qadınların çoxu həssaslaşıb hər şeyə ağlayan hala gəlirlər. Ancaq idman qadınların psixologiyası üzərində də müsbət təsir yaradır.
 
Daha az qeysəriyyə. Yoqa, pilates, əsnəmə hərəkətləri pelvik dabanı relaksin deyilən hormon vasitəsilə gəvşədir və bunun sayəsində qeysəriyyə ehtimalı azalır.
Hamiləlik öncəsi aktiv idmanla məşğu olanlar da hamiləlik boyunca bir risk olmadığı təqdirdə idmana davam edə bilərlər.
Hamilə ikən idmana başlayanlar isə üzgüçülük, qaçış, hamiləlik pilatesi, fitness və yoqa ilə məşğul ola bilər.скачать dle 11.3
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!