Hamiləlik dövründə yumurta yeməyin faydaları

Hamiləlik dövründə yumurta yeməyin faydaları
Hamiləlik
10.09.2017 48
Yumurta tərkibindəki yüksək qida dəyərləri ilə super bir yeməkdir. Zülal, yağ, mineral kimi təməl qidalara malikdir. Hamiləliyiniz əsnasında qadınların diyet siyahısında şübhəsiz olması lazım olan qidalar vardır. Yumurta da bu qidalardan biridir. Yumurta selenyum, sink, A, D kimi Vitaminlər və hamiləlik əsnasında lazımlı olan B kompleksi baxımından zəngindir. Bu qədər faydalı bir qida olan yumurta ilə əlaqədar diqqət yetirməmiz lazım olan məqamlar vardır. Bunlar; almadan istehsal tarixinə baxmaq, soyuducuda saxlamaq, mümkünsə öz kartonunda mühafizə etmək kimi məqamlardır. Bu məqalədə sizə hamiləlikdə yumurta yemənin faydaları haqqında məlumatlar verəcəyik. Hamiləlikdə yumurta yemənin faydaları Zülal Yumurta, hamiləlikdə qidalanma menyumuzda olması lazım olan zülalı içində bolca saxlayan bir qidadır. Eyni zamanda ucuz və asanca hər yerdən təmin edilə bilən bir yeməkdir. Körpənin böyüyən hər hüceyrəsi üçün zülallı qidalarla bəslənmək lazımdır. Tək 2 yumurtadan çox yeməməlisiniz. Beyin inkişafı üçün Bol vitamin məzmununun yanında, yumurta, körpənin böyüməsi və beyin sağlamlığı üçün çox əhəmiyyətli qidalar olan Omeqa 3 təşkil edir. Bu məzmun, fetusta ola biləcək beyin problemlərini önləyər. Xolestrol Qan dəyərləri normal xolestrol səviyyəsində olan qadınlar, doymuş yağlardan faydalanmaq üçün, hamiləliklərində bir və ya iki yumurta yeyə bilərlər. Əgər xolestrolunuz yüksəkdirsə yumurta sarısından uzaq durun. Kalori Gündəlik kalori ehtiyacımız 2000′dir. Hamiləlikdə buna 200-300 kalori əlavə edilməlidir. Bir yumurta 70 kalori təşkil edər. Yumurta, süd, qatıq, kimi qidalandırıcı qidalar qəbul edilməli, əl üstü yeməklərdən uzaq dayanmalıdırlar. Necə yeməli Hamiləlikdə, yumurtanı əsla az bişmiş və ya çiy olaraq istehlak etməyin. Salmonella infeksiyası riskini artıra bilər. Bu infeksiya ishala, qusmağa, rəhm sıxılmalarına hətta erkən doğuma yol aça bilər.

Yaxşı qaynanmış və ya tavada bişmiş yumurta ideal olanıdır.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!