Hamiləlikdən öncə qidalanma

Hamiləlikdən öncə qidalanma
Hamiləlik
10.09.2017 9
Ana olmaq ərəfəsindəsiniz?

Ona görədə sağlamlığınızın qeydinə qalmaq borcunuzdur.

Vaxtında ve yetəri qədər yeyirsinizmi? Süd ve ağartı məhsullarını qida rasionunuza daxil etmisinizmi? Meyvə və tərəvəz yeyirsinizmi?

Siz hamiləliyinizdən bixəbərikən hamiləliyiniz ilkin həftələrdəçox sürətlə inkişaf edər.Buna görə dəhamilə olduğunuzu bildiyiniz andan qidanıza ve istirahətinizə diqqət etməlisiz. Bunu həkimlər dönə-dönə bütün tapşırırlar...



Hamiləlikdən öncə fol turşusu niyə qəbul edilməlidir?

Hələ hamiləlikdən öncə bədəniniz bütün vitaminlərə ehtiyac duyur, ən əsasda fol turşusuna. Folat yəni fol turşusu (vitamin В9) uşağın bütün orqanizminin əsasında beyin ve onurğanın inkişafı üçün çox gərəklidir. Fol turşusunu bir çox qidalardan almaq olar ki, bunlar da-əsasən kahı, cəfəri, kələm, nanə, çuğundur, yaşıl noxud, xiyar, kök, balqabaq, banan, narıngi, ərik, mal eti, quzu əti, heyvan ciyeri, yumurta, pendir, süd, kəsmik, balıq, qozda, badam ve s.



Hamiləlik zamanı bədəndə dəmirə də ehtiyac duyulur, bunun qarşısı necə alınmaldır?

Hamiləlik zamanı bədənin dəmirə olan ehtiyacı 2 dəfəyə qədər artar.Bədənin dəmirə olan tələbatı həkimlər tərəfindən həb şəklində tövsiyyə edilə bilər və ya tərkibində dəmir çox olan qidalar yeyilməyi məsləhət görülə bilər.Dəmir əksərən qırmızı ətin, kişmişin, yaşıl almanın, yumurtanın sarısında daha çox olur. Bununla yanaşı tərkibində c vitamini olan yeyəcəklərə üstünlük verin ki,dəmiri orqanizminizdə tutarlı etsin.



Ümumən qadın orqanizmində dəmir əksik olur ki, bu da hamiləlik zamanı halsızlıq, yorğunluq və qan azlığına səbəb olur.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!