İş həyatında doğru bəslənmə

İş həyatında doğru bəslənmə
İş Qadını - Hüquqlar
10.09.2017 17
İş həyatında doğru bəslənmə

Günümüz iş həyatı, masa başında, kompüter qarşısında keçirilən uzun iş saatlarını və sıx səyahət etməyi tələb edir, bu da bərabərində stressi gətirir. Bu həyat tərzi; obezite görülmə sıxlığının çalışanlar arasında hər keçən gün artmasına səbəb olur. Memorial Antaliya Xəstəxanası Bəslənmə və Diyet Hissəsindən Berna Ertuğ iş həyatında sağlam bəslənmənin püf nöqtələrini izah etdi. 

Mənfi bəslənmə vərdişlərinizin fərqində olun 
Ofis çalışanlarında obezite görülməsinin başlıca səbəbinin uzun müddət hərəkətsiz masa başında oturmaq olduğunu söyləyən Dyt. Ertuğ; digər mənfi bəslənmə vərdişlərini "Toplu iş sahələrində aralarda atışdırılan abur-cubur qidalar; günorta yeməyini masada fast-food tərzi yağlı və kalorili qidalardan ibarət olan bir mönüyle etmək; masada su yerinə davamlı çay, qəhvə, içki tərzi qidalar istehlak etmək; ofis içərisində ara pay saxlamamaq; yığıncaqların sıx və uzun saatlar götürməsi nəticəsində ara və ya ana payları atlamaq" olaraq sıraladı. 
Bu qaydalara yatıl, obezitedən qorunun 
Dyt. Ertuğ, iş həyatında sağlam bəslənmənin mümkün olduğunun vurğulayaraq, diqqət edilə biləcək nöqtələri bu şəkildə sıraladı; 
- Səhər günə mütləq naharla başlayın. 

- İş stressini azaltmaq üçün işyerində gün içində 5 dəqiqəlik gedişlər edin. 
- Günorta yeməyi şirkətdə xidmət edilirsə karbonhidratlı, ağır qidalar yerinə yüngül və aşağı kalorili yeməklər seçin. Xüsusilə salat və zülal ehtiva edən bir qida sizi uzun        müddət tox tutacaq, atıştırmaları maneə törədəcək və günortadan sonra daha məhsuldar işinizi təmin edəcək. 
- İçki tərzi içkiləri istehlak etmək yerinə masalarınıza bir dolça su alın və bol bol su istehlak edin. 
- Çay, qəhvə yerinə bitki çaylarını seçin. Xüsusilə stressi azaltdığı üçün rezene, immunitet sistemi içinsə adaçayı və cökə istehlak edin. 
- Sıx səyahət etmək məcburiyyətində olan kəslər kilolarını qorumaq və sağlam bəslənmək üçün az və sıx yemək məcburiyyətindədir. Yağsız kraker ilə ayran, quru ərik, qoz və ya badam, 1 meyvə, 1 ovuc ləbləbi, yarım simit ilə pendir, yağsız tost və ayran hər yerdə tapa biləcək, praktik və sağlam seçimlərdir. Ol/tapılılan şəhər və ya ölkə şərtlərinə görə hər gün 5- 6 boşqab tərəvəz və meyvə istehlak edilməlidir.
- Yığıncaqlarda ikram edilən peçenyelərdən uzaq durun. Bunlar yerinə yağsız kraker, dörddəbir simit, quru ərik, qoz, pendirli kəpəkli buterbrodlar, çiy tərəvəzlər və bitki çayları seçim edə bilərsiniz.
Tərcümə etdi: PRETTY_GİRLскачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!