Kişilər bu vitaminləri qəbul etsin

Kişilər bu vitaminləri qəbul etsin
Kişi dünyası
10.09.2017 10
A Vitamini
İmmunitet sisteminin dəstəkçisi olan A vitamini bədəndəki mikroblarla döyüşən hüceyrələrin miqdarını 8% artırar.

Kişilər üçün lazımlı A vitamini dozası: Gündə 5000 mq

Hansı qidalarda var?
Kök,
şirin kartof,
mango.

C Vitamini
Stress azaldıcı, xərçəngə qarşı qoruyucu, burun axıntısını azaldıcı xüsusiyyəti mövcuddur.
Kişilər üçün lazımlı C vitamini miqdarı: Gündə 500 mg.

Hansı qidalarda var?
Sitrus bitkiləri,
pomidor,
rəngli bibərlər.

D Vitamini
Günəş ən təbii D vitamini qaynağı olub, qış fəslində əskikliyi artmaqdadır. Əsl funksiyası kalsium ilə birlikdə istifadə edilsə sümük qırılmalarına qarşı qoruma xüsusiyyəti olduğundan idman edən kişilər üçün şərtdir. Kişilərdə kolon xərçəngini önləməyə fayda.

Süni (dərman) Dozas(n)ı: 31-50 yaş arası kişilər üçün: gündə 200 mq 51-70 yaş arası kişilər üçün 400 mq

Hansı qidalarda var?

Süd
taxıl
balıq
marqarinlər.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!