Yaraşıqlı olmağın yolları

Yaraşıqlı olmağın yolları
Kişi dünyası
10.09.2017 18
Dik durun
Bir kişi olaraq yaraşıqlı görünmək üçün yaxşı bir bədən duruşu çox əhəmiyyətlidir. İdman edərək və güc artırıcı hərəkətlər edərək daha dik bir duruşa sahib ola bilərsiniz.

Bədəninizdəki əzələləri inkişaf etdirmək və möhkəmləndirmək üçün həftədə ən az iki üç dəfə məşq etməniz lazımdır. Əgər çox sıx sinizsə və idman salonuna getməyə vaxtınız yoxsa bu məşqləri evdə də edə bilərsiniz. Məşqlərinizi təşkil üçün bir idman müəllimindən kömək ala bilərsiniz.

Spirt çox istehlak etməyin
Bədəninizdəki toxumaların böyüməsinə və gözlərinizin sisi olmasına səbəb olan spirt, pis yemək vərdişlərinə və beləcə kilo alınmasına səbəb olur.

Kardiyosuz olmaz
Cardio etmək, stressi azaldır və dərinizin sağlam görünməsini təmin edər. Ürək atış sürətinizi hər gün yarım saatdan daha çox normalın üstünə çıxarda bilərsiniz. Bunun üçün istər velosiped bilər, istəsəniz gediş edə bilər ya da sizi tərlədəcək məşqlər edə bilərsiniz. Özünüzü çox məcbur etməyə çalışmayın.

Antioksidan Alın
Bədəniniz üçün lazımlı olan A, C və E vitaminlərini meyvə və tərəvəzlərdən ala bilərsiniz. Bu vitaminlər dərinizi bərpa edir, ürək böhranı və xərçəng riskini azaldır.

Çəki verin
Çəki verməniz sizi yalnız yaraşıqlı göstərməyəcək eyni zamanda, ürək böhranı və digər meydana gələ biləcək xəstəlikləri da maneə törədəcək.
Çəki vermək üçün şok diyetləri seçim etməyin. Şok pəhriz etmək yerinə Boşqablarınızı kiçildin. Paket yeməklərdən uzaq durun, fast food tərzi yeməkləri yeməyin. Bunları tətbiq etdiyiniz zaman, həftədə 0,5 - 1 kilo verə bilərsiniz.

Bol su için
Dərinizin, günəşin səbəb olduğu zərərlərə qarşı qorunması üçün su içmenize ehtiyacınız vardır. Gün içində səkkiz stəkan su içməniz, bədəninizdəki toksinləri atmanıza köməkçi olacaq.

Keyfiyyətli yatın
Gündə ən az səkkiz saat yatmağa çalışın. Yatmaq, dəriniz daxil bütün orqanlarınızın yeniləyir. Eyni zamanda təzyiqinizi tarazlıqlar və stressinizi azaldar. Buna görə dərinizdəki qırışlar da azalır. Az uyuduğunuzda isə göz altı torbalarının belirginleşecektir.

Sağlam qidalanın
Sağlam bəslənərək, daha parlaq bir dəriyə, saçlara və fit bir bədənə sahib ola bilərsiniz. Əhəmiyyətli olan sağlam bəslənməyi bir nizama sokabilmek.
Bu nizam içində acdığınızda yulaf əzməsi yeyə bilərsiniz, bu Aclığınızı azaldacaq. Lor pendiri isə şəkər baxımında aşağı, kalsium baxımından yüksəkdir.
Aralıq dənizi tipi diyeti seçim edin. Yağlı ətlərdən az yeyin, daha çox taxıl, balıq və zeytun yağı istehlak edin.

Siqaret çəkməyin
Demək istədiyimiz, siqaret çəkirsinizsə, qətiliklə buraxın. Siqaret çəkmək, dərinizə günəşin verdiyi zərərlərdən daha çox zərər verir. Dərinin toxumasını və elastikliyini itirməsinə gətirib çıxarır. Bu da yaşlanmanızı sürətləndirib, dərinizin rənginin solğun olmasına səbəb olur.

Dəri baxımınıza əhəmiyyət verin
Dəriyə qulluq deyildiyində hətta baxım deyildiyində kişilər çox bu vəziyyəti əhəmiyyət verməz. Lakin hər qadın üçün etibarlı baxım təklifləri sizin içində əsaslanır. Çünki dərinizə baxımlar tətbiq daha gənc və sağlam bir görünüş əldə edə bilərsiniz.

Yenə də sizin üçün bir neçə təklifimiz var:
Dərinizin qurumasını maneə törətmək üçün nəmləndirici istifadə edə bilərsiniz. Xüsusilə günəş şüalarına qarşı qoruyucu olan kremləri seçim edin. Əks təqdirdə günəş şüalar üzünüzdə günəş ləkələri buraxacaq.

Təraş olmanız və dişlərinizi fırçalamaq kimi sadə amma təsirli üsullar belə sizi digərlərindən daha fərqli olacaq. Bunu vərdiş halına gətirmək lazımdır.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!