Evdə edilən rahat fitnes hərəkətləri....

Evdə edilən rahat fitnes hərəkətləri....
Qadın dünyası
10.09.2017 170
Çoxumuz ya iqtisadi şərtlərdən ötəri ya da vaxt tapa bilmədiyimizdən, heç cür idman salonuna  gedə bilmirikEvdə yalnız 15-20 dəqiqədə, asanca edilə biləcək sadə hərəkətlərlə, formamızı qorumaq mümkündür.Bel bölgəsi,  qarın bölgəsindəki yağlar üçün şəkilli sadə fitness hərəkətləri.
 



 
Körpü HərəkətiKörpü hərəkəti, xüsusilə kürək ağrılarına çox yaxşı gəlir. Bud  bölgənizdəki yağları əridər və qarındakı əzələləri də möhkəmləşdirər.

    Əllər DizlərəXüsusilə qarın və göbək bölgəsindəki yağlardan şikayət edirsizsə , bu hərəkət tam sizə görədir.

    Dizlər SinəyəAyaqlarınız tamamilə yerdə olmayacaq şəkildə dayanmalısız. Qarın yağları üçün mükəmməl hərəkətdir.

    Qıç Əzələləri
 
Baldır və alt qıçlarınızda yağ və ya selülit varsa, kiçik bir top götürərək, şəkildə olduğu kimi, əvvəl qıçlarınızın arasına qoyub sıxaraq, sağa və sola doğru hərəkəti təkrarlayın. ardından biləklərinizin arasına  götürərək eyni hərəkəti tətbiq edin.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!