Düz Qarın Üçün Ən Yaxşı 11 Qida

Düz Qarın Üçün Ən Yaxşı 11 Qida
Gözəllik sirləri
10.09.2017 111
Düz Qarın üçün ən yaxşı 11 qida


Mütəxəssis. Dyt. Qəmzə Şanlı Ağ düz qarın üçün ən yaxşı 11 qidanı açıqladı.



Mütəxəssis Diyetisyən Qəmzə Şanlı Ağ düz qarın üçün ən yaxşı 11 qidanı açıqladı. Edilən bir çox iş qarın  bölgəsindən şikayətçi olan qadınların sayının olduqca yüksək olduğunu göstərməkdə. Yalnız vizual baxımdan deyil eyni zamanda qarın bölgəsində yığılan yağlayar sağlamlıq baxımından da təhdid meydana gətirər. Diyabet, yüksək təzyiq, qaraciyər yağlanılması və ürək xəstəlikləri riskini əhəmiyyətli ölçüdə artırar. Boy uzunluğunuza görə bədən ağırlığınız normal sərhədlər içində ola bilər ancaq qarın  yağlayarın çox isə "abdominal obez" ola bilərsiniz.

Qadında 80 sm kişidə 94 sm üzəri təhlükə siqnalıdır. Əgər qadında 88, kişidə 102 sm üzərindəsənsənik diqqətli olmanızı təklif edərik.

Qarın bölgəsini möhkəmləşdirmək üçün yalnız məşq etmək kafi olmaz eyni zamanda doğru qidaları istehlak edir olmaq da əhəmiyyət daşıyar.  Qidaların gücündən faydalanaraq, əzələ miqdarını artırıb və yağ yakımını sürətləndirib düz bir qarına sahib ola bilərsiniz.

 

Badam və digər yağı toxumlar


Faydası; əzələ istehsalı, aclıq hissini azaldar. Obezite, ürək xəstəlikləri, əzələ itkisi, qırışıqlıq, xərçəng, yüksək qan təzyiqi ilə döyüşərlər.

 

Paxlalılar


Faydası; əzələ istehsalı, yağ yakımını təmin edər, həzmi nizamlar. Obezite, kolon xərçəngi, ürək xəstəlikləri, yüksək qan təzyiqi ilə döyüşərlər.

 

İspanaq və digər yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər


Faydası; sərbəst radikalları bədəndən uzaqlaşdıraraq yaşlanmağa qarşı qalxan meydana gətirərlər. Xərçəng, ürək xəstəlikləri, enmə, obezite və osteoporoz ilə döyüşərlər.

 

Süd və süd məhsulları (az yağlı və ya yağsız olanlar)


Faydası; güclü əzələlərin istehsalı və kilo itkisini tətiklər. Osteoporoz başda olmaq, üzrə obezite, yüksək qan təzyiqi və xərçəng ilə döyüşər.

 

Yulaf kəpəyi (şəkər əlavəsiz)


Faydası; enerjini artırar, LDL xolesterolu salar, qan şəkərini tarazlıqlar və bağırsaq sistemini nizamlar. Ürək Xəstəlikləri, diyabet, kolon xərçəngi və obezite ilə döyüşər.

 

Yumurta


Faydası; əzələ istehsalını dəstəklər, yağ yaxımını təmin edər. Obezite ilə döyüşər.

 

Hind toyuğu və digər yağsız ətlər


Faydası; əzələ istehsalını dəstəklər, immunitet sistemini gücləndirər. Obezite və digər biçok xəstəlik ilə döyüşər.

 

Fıstıq Əzməsi


Faydası; əzələ istehsalını dəstəklər, yağ yakımını təmin edər. Obezite, əzələ itkisi, qırışıqlıq və ürək xəstəlikləri ilə döyüşər.

 

Zeytunyağı


Faydası; xolesterolu salar, immunitet sistemini gücləndirər. Obezite, xərçəng, ürək xəstəlikləri, yüksək qan təzyiqi ilə döyüşər.

 

Tam Buğdalı çörəklər və şəkərsiz naharlıq gevrəklər


Faydaları; bədənin yağ yığmasını mane olar. Obezite, xərçəng, yüksək qan təzyiqi və ürək xəstəlikləri ilə döyüşər.

 

Böyürtkən kimi Qırmızı meyvələr


Faydaları; ürəyi qoruyar, göz sağlamlığını dəstəklər, tarazlıq, kordinasyon və qısa davamlı yaddaş üzərində təsirlidir, aclıq hissini  mane olar. ürək xəstəlikləri, xərçəng və obezite ilə döyüşər.

 

Bu qidaların təsirlərindən faydalanmaq üçün;


İki və ya daha çoxunu ana menyuda və ən az birini də ara payda istifadə etməyə çalışın.

Zülal, karbonhidrat və yağ tarazlığını təmin etmək üçün qidaları hər payınıza paylaşdırın.

Ara pay edərkən mütləq bir parça zülal götürdüyünüzdən əmin olun.



Tərcümə  etdi:
PRETTY_GİRL

скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!