Möhkəm və ya dik ombalara sahib olmanın yolları

Möhkəm və ya dik ombalara sahib olmanın yolları
Gözəllik sirləri
10.09.2017 117
Qadın bədənini gözəl göstərən yerlərindən biri də ombalarıdır. Möhkəm və dik ombalar hər qadının arzusudur. Möhkəm ombalar geydiyiniz şalvarı ya da ətəyi daha xoş və düz göstərəcək.



Ombalar bədənimizdəki ən çox əzələ toxumasının olduğu yerlərdir.
Ayrıca omba bölgəsində sıx bir şəkildə yağ var. Bu vəziyyət qanın
dövranını nizamlı bir şəkildə təmin etməməkdədir. Cazibədar bir görünüşə
sahib olmaq istəyən qadınlar bu yazımızı diqqətli oxusunlar. Onlara
qısa zamanda möhkəm ombalara sahib olmalarını təmin etməkdə kömək
edəcəyik.

İşə ombaları işlətmək ilə başlamalıyıq



Boyunuzu və bütün bədəninizi dümdüz tutaraq sinəniz üstünə uzanın.
Başınızı yerə söykəyin. Bütün bədəniniz yerə bitişik olmalıdır. Sağ
əlinizi və sol əlinizi ombanızın üstünə qoyun. Daha sonra ombanızın
əzələlərini yaxşıca gərginləşdirin. Bu mövqe də 20 saniyə qalın və
rahatlanın. Gərginləşin və rahatlanın, təkrar gərginləşin və rahatlanın.
Bu mövqeni 10 dəfə edin.
Sinə üstü yerə yatın. Yenə başınızı yerə söykəyin. Ombanızı 5 sm
qədər yuxarıya doğru qaldırın. Bu şəkildə 10 saniyə qalın və daha sonra
rahatlanın. Gərinləşin və rahatlanın. Eyni vəziyyəti 5 dəfə təkrarlayın.
Sinəniz üstü yerə yatın. Əllərinizi başınızda birləşdirin.
Baldırlarınızı diz qisminizdən 90 dərəcə bucaqa kimi ayırın. Sol
baldırınızı yuxarı doğru uzadın. Bu sırada omba qisiminizi yerin
səthindən 5 sm havaya doğru qaldırın. Bu məşqi ən az 10 dəfə
təkrarlayın.

Bəzi hərəkətləri foto vasitəsi ilə sizin diqqətinizə çatdırırıq.
 


Möhkəm və ya dik ombalara sahib olmanın yolları
 

 скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!