Düz gediş üçün 7 qızıl qayda

Düz gediş üçün 7 qızıl qayda
Gözəllik sirləri
10.09.2017 49
Dik duruş



Başınızla bədəniniz kordineli bir halda dik şəkildə dayanaraq gedişinizi bir forma salın.



Gözlərin üfüqə baxsın



Gedərkən düz bir bucaqla irəliyə doğru baxmaq fərqində olmadan bucağınızı düzəldəcək. Bu sayədə gedişlərinizdə daha asan temp qazanacaq və daha çox məsafə qət edə biləcəksiniz.



Sinənizi qaldırın



Yuxarıdan aşağı doğru duruşu təmin etmək üçün sinə xəttiniz çox əhəmiyyətlidir. Sinənizi qaldıraraq əzələlərinizi istifadə edə bilməniz baxımından faydalı olacaq.



Qollarınızı bükün



Sürətinizi artırmaq istəyirsinizsə, qollarınızı bükərək tempinizi nizamlaya bilərsiniz.



Çiyinlərinizi rahat buraxın



Qollarınızı azadca hərəkət etməsini təmin edərkən çiyinləriniz də rahat buraxmanız lazımdır. Belə üst kürək və boyun bölgəsini gərginlikdən uzaq tutarsınız.



Ön qıçlarınız düz olsun



Ön qıçlarınızı kitləyin və yumşaq addımlar atın. Bu sayədə özünüzü irəli itələməniz daha da asanlaşacaq.



Açma-gərmə hərəkətləri edin



Gedişlərinizdən sonra mütləq açma gərmə hərəkətləri ilə bədəninizi boşaldın və rahatlaşdırın. Buna laqeydlik etsəniz əzələ ağrıları və ola biləcək şikəst olmaları dəstəkləmiş olarsınız.
 
/Mənbə.Qadınlar.biz/скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!