Hər yaşda gözəl bir görünüş və düz qarına sahib ola bilərsiniz

Hər yaşda gözəl bir görünüş və düz qarına sahib ola bilərsiniz
Gözəllik sirləri
10.09.2017 13
Hər yaşda gözəl bir görünüş və düz qarına sahib ola bilərsiniz.
 

 
 

Əgər 20 yaşlarındasınızsa


 

Hələ gəncsiniz və bədəniniz güclü və enerji doludur. Ən
sevdiyiniz yeməklər və içkilər istədiyiniz kimi sərf edə bilərsiniz.
Metabolizmin çox sürətli çalışdığı üçün yediyiniz və içdiyinizi
rahatlıqla yandıra bilərsiniz. Ancaq düz bir qarına sahib olmaq
istəyirsinizsə və ya gələcəkdə bu formanızı qorumaq istəyirsinizsə,
etməniz lazım olan yeməklərinizə diqqət etməyiniz, atışdırmalıq yeməyib,
spirt və şəkərdən uzaq durasınız. Bundan başqa, yoqa və pilates də sizə
bu barədə yardımçı olacaqdır.
 

 
 

Əgər 30 yaşındasınızsa 
 
 

Bu yaşlar artıq özünüzə diqqət etməyiniz lazım olan
yaşlardır. Özünüzə vaxt ayırın və daha diqqətli olun. Yeməklərdə bol-bol
tərəvəz istehlak etməyə diqqət edin. Hind quşu, toyuq, balıq və az
yağlı pendir kimi yağsız zülalları üstünlük verin. Bu yaşda orqanizminiz
yağları saxladığı üçün şəkərdən uzaq durun. Qeyri-sağlam
atışdırmalıqlardan xilas olun. Əgər, incə bir belə sahib olmaq
istəyirsinizsə, şəkər və ya şəkərli məmulatlar yerinə meyvəyə üstünlük
verin. Müntəzəm balıq yağı almaq vacibdir.
 
 

Təklif olunan: 20 yaşında olduqca fəal olunarkən, 30
yaşlarda adətən daha fərqli bir həyata keçilir. Məşqlər buraxılır. Çünki
iş və ailə həyatı, uşaqlar bütün vaxtı alır. Bu dövrdə yemək vərdişləri
də dəyişir. Sağlam yemək üçün artıq yemək yoxdur. Bu dairədən çıxmaq
üçün sağlam yemək yeyin və bir idman zalına yazılın. Həmçinin evdə də
məşq edə bilərsiniz. Ancaq ən önəmli cəhət nizamlı məşq etməkdir.
Formada görünmək üçün gec qalmamısınız. Bir az daha çox diqqət lazımdır.
 

 
 

40 yaşlarında
 
 

Bədəniniz artıq təbii olaraq əzələ itirməyə başlamışdır.
Bunun üçün mütləq idman etməyiniz eyni zamanda orqanizminizdə olan artıq
yağların yandırılması lazımdır.
 

Təklif olunan: Pilates mükəmməl bir seçimdir. Elastiklik və
bədən inkişaf etdirmək üçün plates yaxşı seçim olacaqdır. Pilatesle
əzələ kütləsi qazanmaq və inadkar qarın yağlarını yandırmaq barədə sizə
yardımçı olacaqdır. Bu məşqlər, xüsusilə doğum etmiş qadınlara təklif
edilir. 
 

 
 

50 yaş və üstü 
 
50 yaşında nə etsəniz, 60-70 yaşınızda sizin formada
olmağınıza köməkçi olacaq. Mümkün olduqca, çox işlədin. Yağsız zülalları
üstünlük verin. Kalsium baxımından zəngin qidanı üstünlük verin. Çünki
bu yaşlarda osteoporoz əngəlləmək üçün kalsium lazımdır.
 
Təklif olunan: Müqavimət məşqləri həm əzələ kütləsini
artırmaq, həm də serotonin deyilən "xoşbəxtlik" hormonunun
salgılanması-na yardımçı olacaqdır.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!