Cavan qalmağın sirləri

Cavan qalmağın sirləri
Gözəllik sirləri
10.09.2017 13
Hamımızın ağılındakı əsas sual: Cavan qalmaq və Qocalmağı tərsinə çevirmək mümkündürmü?

Əslinə baxsanız cavab; "Bəli, mümkündür!"



Su icin daha çox su üçün.

Unutmayın ki su həyat qaynağıdır və bədənimizin % 50-60 elə  sudan ibarətdir. Susuz qalmağın mənfi əlamətlərini xatırladıram. baş ağrısı, yorğunluq, oynaq və əzələ ağrıları. Gündəlik yalnız 8 stəkan su içərək sağlamlıq və enerjinizdə böyük bir irəliləmə təmin edə bilərsiniz. Əgər susuz qalsanız həm orqanlarınız həm dəriniz daha sürətli yaşlanacaq. Yaşlandıqca susuzluq mexanizminin pozulduğunu, çay-qəhvə kimi içkilərin susuzluğu azaltdığını amma eyni zamanda susuzluğu artırdığını unutmayın və susuzlamağı gözləmədən su içmə vərdişini inkişaf etdirin.



6 dəfə yemək.

Gündəlik ən az 6 dəfə yeyin. Çox insan səhər naharı etmir və günorta yeməyini isə ötürər, axşamsa yeyilən ağır bir axşam yeməyi ilə nəticələnər. Gün ərzində kalori azaltmaq üçün edilən bu hərəkət çox təəssüf ki yavaşlamış bir maddələr mübadiləsi ilə tərəzidə özünü göstərir. Daha da pis olan lazımlı qida ala bilməyən bədən daha çox stress hormonları ifraz edərək qocalmağınızı sürətləndirər. Bədəninizin sizin əleyhinizə deyil, sizin üçün işləməsini təmin edə bilərsiniz. Qayda çox sadə; gün boyunca 3 saatdan çox ac qalmayın. Axşamın esas yemek olması ümumi vərdişiniz də olsa bunu dəyişdirə bilərsiniz; unutmayın bu asan olmayacaq və səbirli olun. Kimyəvi məzmunlara diqqət. Zərərli olduğunu çox yaxşı bildiyiniz siqaret, çay-qəhvə, spirt və oxşar kimyəvilərdən uzaq durun. xüsusilə siqaret vaxtından əvəl menapoz, ağciyer-qaraciyer-ürek xəstəliklərində və xərçəng növlərində artmış risk ilə də əlaqəlidir. Çay və qəhvənin içindəki kafenin mərkəz sinir sistemi və həzm sistemini mənfi təsir edər, daha əsəbi, gərgin və stressli olmanıza səbəb olar.



Yuxu

Səhər erkən durun və axşam ən gec saat 12-də yataraq ən az 7 saat yuxu üçün zaman ayırın. Yaxşı yatılmış bir gecənin səhərində yaxşı hiss etdiyimiz qəti amma yaxşı bir yuxu həqiqəqən də gözəllik yuxusudur və ən yaxşı vərdişlərindən biridir. Yuxuda hüceyrələrin təmir mexanizmləri işliyir.



Diqqət

Dünya sağlamlıq təşkilatının ən əhəmiyyətli öyüdünü dinləyin və açıq havada gündəlik 1 saat orta templə gəzin. Bu həm ehtiyacınız olan təmiz oksigeni almağınıza köməkçi olar, həm də xoşbəxtlik hormonu almanıza səbəb olar.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!