İncə bel və baldırlara sahib olmaq üçün asan idman hərəkətləri

İncə bel və baldırlara sahib olmaq üçün asan idman hərəkətləri
Gözəllik sirləri
10.09.2017 55
Bütün
bədən əzələlərini işlətmək və arıqlamaq üçün ən yaxşı və ən sadə
üsullardan biri yeriməkdir. Yerimək eyni zamanda ürək sağlığı üçün də
faydalıdır. Açıq havada yeriməyə imkanınız yoxdursa evin içərisində də
bunu edə bilərsiniz. Gündə ortalama 15 dəqiqə evin içərisində yeriyə
bilərsiniz. Bədəniniz yeriməyə vərdiş etdikdən sonra bu vaxtı artıra
bilərsiniz.



Yerimək
üçün digər bir üsul isə az yüksək vedrə və ya başqa bir əşya ilə step
etməkdir. Step dediyimiz, bir ayağınızı vedrə və ya hər hansı az hündür
bir əşyanın üzərinə qaldırıb qoyuruq sonra ayaqlarımızı dəyişirik. Bunu
ardıcıl olaraq bir neçə dəfə edirik. Bu bütün bədən əzələlərini
işlədəcək, xüsusilə də baldırlarınızı.



Ölçülü qidalanın

Arıqlamağın
ən önəmli nöqtəsi ölçülü şəkildə qidalanmaqdır. Xoşladığınız
yeməklərdən az yeyin. Kalorisi yüksək yemək yediyinizdə, kalori
xərcləmək üçün yuxarıda sadaladığımız idman növlərindən və ya bildiyiniz
başqa idman növlərdən istifadə edin.



Su için

Dəri,
bədən sağlamlığı və arıqlamaq üçün ən böyük köməkçimiz sudur. Gün
ərzində ortalama 8 sktəkan su içməyi unutmayın. Su bədəndəki yağların
əriməsini təmin edər həmdə daxili orqanların sağlam işləməsinə kömək
edər.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!