Daha incə qıçlar üçün etməniz lazım olan tək hərəkət

Daha incə qıçlar üçün etməniz lazım olan tək hərəkət
Saç və Dəri baxımı
10.09.2017 25
1- ci  addım: Yerdə otura biləcəyiniz rahat bir künc tapın və kürəyinizi divara verəcək şəkildə oturun. Hərəkəti edərkən yanına qəzet, jurnal ilə çay, qəhvə də ala bilərsiniz. 

2- ci addım: Kürəyinizi divara yaslayarak dəstəkləyin. Sağ qıçınızı bükün, sol qıçınızı düz bir şəkildə önə uzadın və ayağınızı əsnədin. 

3 - cü addım: Qarın əzələlərinizi sıxaraq sol qıçınız yerdən ola bildiyincə yuxarı qaldırın. (Bu əsnada kürəyinizi əyməməyə cəhd göstərin, dik durun.) Qıçınızı endirin amma yerə dəydirməyin. Hərəkət bu. 15 dəfə təkrar edib hərəkəti digər qıç üçün də etməlisiniz. Ardından istirahət edə bilərsiniz. 
 
/Mənbə.Qadınlar.biz/ скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!