Ömrünüzü uzatmaq üçün bunları edin (SİYAHI)

Ömrünüzü uzatmaq üçün bunları edin (SİYAHI)
Faydalı məsləhətlər
10.09.2017 2
Həyatınızda edəcəyiniz bir neçə dəyişikliklə uzun ömür yaşaya
bilərsiniz. Araşdırmalara görə, siqaret çəkmək, spirtli içki içmək,
idman etməmək və yetərincə meyvə-tərəvəz yeməmək ömrünüzdən düz 12 il
oğurlayır.

 

Boşqabınızı tam bitirməyin.
Araşdırmalara görə, Yaponiyadakı yaşlı qadınlar yemək yeyərkən
yeməklərinin sadəcə 80%-ni bitirirdilər. Az yemək yaşlanmanı ləngidir.
Tiroid hormonu maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına səbəb olur.

 

Münasibətinizə önəm verin.
Həftədə 2, ya 3 dəfə cinsi əlaqəyə girərək yaşam müddətinizə daha 3 il
əlavə edə bilərsiz. Normasında olan təzyiqə, immunitetin güclənməsinə və
sağlamlığınızı qorumağa kömək olacaq.

 

Televizoru söndürün.
Televizorun qarşısında çox vaxt keçirməyin.
4, ya daha çox saat televizor izləyən 1-2 saat televizor izləyənə
nisbətən 46% daha çox təsir görür.

 

Günəşdən uzaq durun: Qırışları əngəlləmək və yaşlanmamaq üçün günəşdən uzaq durun.

 

Söhbət edin: Dostlarınız və
ailənizlə aranızda güclü bir bağ olmadan yaşamanız sizi xəstəliyə açıq
edir. Təklik, depresiyyaya meylli olan insanlar üçün böyük risk təşkil
edir.

 

Meyvə və tərəvəz yeyin: Gündə 2,
ya 3 dəfə meyvə-tərəvəz yeyin. Lif və vitaminlə zəngin qidalar yemək
ürək xəstəlikləri riskini 76-a qədər aşağı salaraq döş xərçəngi riskini
də azaldır.

 

İdman edin: Gənc qalmaq
istəyirsizsə, gündəlik idman edin. Qaçış və idman hərəkətləri insan
ömrünü 4 ilə qədər uzadır. Maddələr mübadiləsi, beyin, ürəyinizin daha
yaxşı işləməsinə kömək edir. Gündə 30 dəqiqə piyada gəzinti ürək
xəstəlikləri riskini azaldacaq.

 

Siqaret çəkməyin:
Siqaret çəkməyənlərin çəkənlərdən 8 il daha çox yaşadığı müəyyən olunub.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!