Hәr səhər etdiyimiz xәtalar

Hәr səhər etdiyimiz xәtalar
Faydalı məsləhətlər
10.09.2017 11
Sәhәr yuxudan qalxanda bәlkә dә bilmәdәn sağlığımıza zәrәr veririk. Hәr sәhәr etdiyimiz bu cür xәtaları bir daha diqqətinizə çatdırmaq istәyirәm.



1. Yataqdan tez qalxmaq

Zәng sәsiylә günә bir an әvvәl başlamaq üçün yerimizdәn tez qalxırırq. Gecә boyunca sәrtlәşәn әzәlәlәrimizdә spazmlara sәbәb ola bilәr. Anidәn qalxmaq bel ağrılarına, disklәrdә aralanmaya sәbәb ola bilәr. Sәhәr yuxudan qalxan kimi birdәn qalxmayıb, dizlәrinizi sırayla qarnınıza çәkin. Bu hәrәkәt ilә qanınız vücudunuza yayılacaq,әzәlәlәriniz isinәcәk özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz.



2. Axşamdan qurduğunuz zәngin vaxtını uzatmaq

Durmadan çalan zәngi bir neçә dәqiqә daha çox yatmaq üçün tez tez söndürәndә bәdәnimizә tәsir edir. Buna görә dә zәng sәsindәn hәmәn sonra qalxmamız mәslәhәt görülür.



3. Yerimizdәn qalxarkәn üzәrinizә bir şey almamaq.

Yerimizdәn qalxanda üzәrinizә bir şey almayanda xәstәlәnә bilәrsiniz. Çünki sәhәr bәdәn istiliyimiz evin istiliyindәn daha yüksәk olur.Buna görә dә yataqdan qalxarkәn mütlәq üstünüzә sabahlıq almalısınız.



4. Dişlәrinizi fırçalamadan su içmәk, sabah yemәyi yemәk.

Yuxudan qalxan kimi dişlәrinizi fırçalamadan su içib bir şey yesәniz, bütün gecә ağzınıza yığılan toksinlәri bağırsaqlarınıza göndәrmiş olarsınız. Yuxudan qalxan kimi dişlәrinizi fırçalayın.



5. Yuxudan qalxan kimi pәrdәlәri açmamaq

Günә pozitiv başlamaq üçün günәş işığına ehtiyacınız var. Sabah yuxudan qalxar qalxmaz pәrdәlәri açın.



6. Sәhәr qalxan kimi idman etmәk.

Oyanandan 30 dәqiqә sonra metobalizmamızı işlәtmәk üçün sәhәr yemәyini yemәk lazımdı. Ancaq sәhәr qalxar- qalxmaz edilәn idman buna mane ola bilәr. Ona görә әgәr idman edәcәksinizsә idmandan qabaq banan, lәblәbi yeyә bilәrsinizскачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!