İftarda dərinin düşməni olan şəkərdən uzaq dayanılmalı!

İftarda dərinin düşməni olan şəkərdən uzaq dayanılmalı!
Faydalı məsləhətlər
10.09.2017 7
Yay aylarına təsadüf edən Ramazandakı yanlış qidalanma , yuxusuzluq və susuzluq dəriyə mənfi təsir edir. Dəridəki nəm itkisi və yanlış qidalanmaa dərinin qurumasına səbəb ola bilir.



Oruc səbəbiylə uzun müddət susuz qalanların dərilərində quruma meydana gələ bilər. Ayrıca iftarda və sahurda, ağır və yağlı yeməklər yemək, zaman darlığı səbəbiylə bədən üçün lazımlı qidaları tam ala bilməmək və qeyri-kafi yuxu; dəriyə mənfi təsir edir. Əslində, Ramazan ayında tutulan oruc ilə təməl bəzi qidalanma səhvləri edilmədiyində və baxıma diqqət edildiyində, dəriyə bir mənada detoks tətbiq olur. Su, canlı və sağlam bir dəri üçün son dərəcə əhəmiyyətlidir. Susuz qalındığı təqdirdə dəridə quruluq, incə qırışları və sallanmalar baş verə bilər. Xüsusilə, göz ətrafı bu vəziyyətdən təsirlənən bölgədir və iftardan başlayaraq sahura qədər nizamlı aralıqlarla gündəlik ehtiyacımız olan ən az 1.5 lt su istehlak etmək lazımdır.



Sulu meyvə və tərəvəz istehlak etməyə diqqət göstərilməlidir. Ancaq, dəri üçün lazımlı nəm nisbətini qorumaq və suyu hüceyrələrdə daha çox tuta bilmək üçün yalnız su içmək kafi olmaz. Hüceyrələrdə meydana gələcək ziyanın da qarşısını almaq lazımdır. Yüksək texnologiya ilə çıxarılmış mütəxəssis kəslərin təklif etdiyi nəmləndiricilər istifadə edilməlidir. Güclü formullu sıx nəmləndirici xüsusiyyətdə, dərinin gün boyu nəmli və yumşaq qalmasını təmin edən məhsullar istifadə edilməlidir. Nəmləndiricilərin təsiri yalnız dərini nəmləndirmək və qurumaqdan qorumaqla məhdud deyil, eyni zamanda günəş şüalarına qarşı qoruyucu bir qalxan meydana gətirərlər. Yeni nəsil nəmləndiricilər dərini nəmləndirərkən eyni zamanda, ölü hüceyrə təbəqəsinin alınmasına və hüceyrə yenilənməsini də təmin edən mürəkkəblər ehtiva edirlər (glikolik turşu, AHA kimi). Bəzi nəmləndiricilər isə B, C, E vitamini və betakaroten kimi dərinin yaşlanma müddətini yavaşladan vitaminlər ehtiva edərlər. Dəri, çirkli hava, ultrabənövşəyi şüalar kimi ekoloji faktorların təsiriylə gedərək mat və cansız bir görünüş alır. Bu görə yağsız və günəş işığı filtrli bir nəmləndirici krem istifadə etməni vərdiş halına gətirmək lazımdır. Doğru seçilmiş bir nəmləndirici, su molekullarının dəri səthindən dərinin dərinlərinə qədər hərəkəti üçün uyğun mühiti təmin edər, üst dərini mükəmməl bir yumşaqlığa qovuşdurar. Beləcə dəri, daha parlaq, hamar və elastik bir görünüş alır. Göz ətrafındakı dəri də çox incə olması səbəbiylə, üzün digər qisimlərinə nisbətlə qırışıqlıqlara daha əlverişlidir. Bu səbəblə göz ətrafına əlavə diqqət göstərilməlidir. Lipozom texnikası ilə hazırlanmış peptid tərkibli məhsulların istifadə edilməsi doğru olar.



Ramazanda dərimiz və bədənimiz üçün diqqət etməmiz lazım olan əhəmiyyətli nöqtələr bunlardır:





 



1. Qidalanmamıza diqqət etməliyik. B, C, E, A və K vitaminləri dərimizin təməl daşlarıdır. Vitamin baxımından zəngin qidaları seçim etməliyik. Bu vitaminləri ehtiva edən qidalar, ümumiyyətlə, bitki mənşəli qaynaqlıdır. Ayrıca biotin (yumurta ağından), folik turşu (qoz, badam, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, dəmir (qırmızı et, paxlalılar) Omega 3 yağı (balıq, qoz, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər).



2. Omega-3 yağ turşularından EPA günəş şüalarının səbəb olduğu dəri yaşlanmasını və var olan yaşlanma izlərini azaldır. Ən zəngin Omega-3 qaynaqları isə balıq növlərində var.



3. Qidalanmamızda antioksidant gücü yüksək olan meyvələrdən istifadə etməliyik. Nar, albalı, ərik, üzüm, alma, çiyələk kimi yüksək antioksidant tərkibli , dəri dostu meyvələr yeməliyik. Hər gün ən az bir dənə alma ara pay olaraq yeyilməli və dərimiz üçün çox faydalı olan üzümdə resveratrol, ərikdə proantosiyanidindən faydalanılmalıdır.



4. İftarda çətin də olsa (glikolik turşu, AHA kimi) şəkər və şəkərli yemək və içkidən uzaq dayanılmalıdır. Şəkər dərinin dostu deyil düşmənidir.



5. Balqabaq indiki vaxtda ən çox təklif edilən və medikal kosmetik məhsulların formülasyonuna da girən yaxşı bir dəri dostudur. Kök ilə birlikdə alındığında beta karoten də varlığı ilə yaxşı bir antiaging kokteyli yaradıla bilər.



6. C vitamini dərinin dostu və olmazsa olmazıdır. Sitrus zəngin bir C vitamini qaynağı olduğu kimi qabıklarındaki d-limonene də antiaging təsirli və dəri xərçənginə qarşı qoruma xüsusiyyətinə sahib bir faktor maddədir.



7. Qoz, badam və qoz-fındıq E vitamini, kalsium, Omega-3 yağ turşuları ehtiva və dəri dostu olaraq bilinərlər.



8. Qatıq ilk bilinən biotexnoloji bir məhsuldur və həm bədənə həm də dəriyə faydalıdır.



9. İftardan sonra ən az 1.5 litr su içməliyik. Nəm itkisini qarşılayar və dərinin erkən yaşlanmasına mane olur.



10. Kətan toxumu Omeqa-6 baxımından zəngindir. Ramazan ayı müddətində qatığa və salata kətan toxumu əlavə etməyi unutmayın.



11. Yumurta bilinənin əksinə çox faydalı bir qidadır zülal, mineral və vitamin mənbəyidir və tox tutar.



12. Yaşıl çay tərkibindəki polifenollar və kateşinlerden ötəri antioksidant və antiaging təsirli bir içkidir. Ramazan da ən az bir fincan yaşıl çay içilməlidir.



13. Daimi və sağlam yuxu yatmanın faydaları saymaqla bitməz. Dərinizin və bədəninizin tarazlığı üçün Ramazan ayı boyunca sağlam yuxu yatmağa və buna bədəninizi alıştırmağa çalışın.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!