Yaxşı bir yuxu yata bilmək üçün qaydalar

Yaxşı bir yuxu yata bilmək üçün qaydalar
Faydalı məsləhətlər
10.09.2017 29
Azalan və ya bölünən yuxular, səhər yorğun qalxmanıza və gününüzü səmərəsiz keçirmənizə səbəb olar.



Yaxşı bir yuxu yata bilmək üçün sizə əla üsulları  təqdim edirik!



Yemək!

Axşamlar ağır yeməklər yeməyin. Çox və ağır yemək mədənizi narahat edər, yuxunuzun keyfiyyətini aşağı salar.



Hava dəyişdirmək!

Yatmadan əvvəl otağınızın havasını dəyişin. Təmiz və havası dəyişmiş bir otaqda yatmaq çox rahat olacaqdır.



Saat Nizamı!

Rejimə uyğun saatlarda yat və buna özünüzü öyrəşdirin. Yuxunuz gəldiyində yatmağa mütləq gedin. Oyanmanız lazım olan saatda isə, vaxtında duraraq özünüzü öyrəşdirin.



İstilik!

Yatdığınız otağının istiliyinin 18-22 dərəcə arasında olması lazımdır.



Yataq və Yastıq!

Köhnəlmiş bir yataqda yatmayın. Yatağın ortası çuxurlaşmış və telləri çıxmışsa, mütləq dəyişdirin. Yataq dəstlərinizin tər tuta bilən, pambıqlı parçadan olmasına diqqət edin.



Yalnız Yataq Otağı!

Yataq otağınızı iş otağı və ya yeməklə dolu bir yer etməyin.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!