60 saniyəyə yuxulamaq üçün 4-7-8 üsulu

60 saniyəyə yuxulamaq üçün 4-7-8 üsulu
Faydalı məsləhətlər
10.09.2017 17
Gündəlik
həyatda stress, ağır iş rejimi, yaxud psixoloji amillər yuxu
pozuntusuna səbəb olur. Bir çox üsulları sınaqdan keçirsək də, yuxu
problemini həll edə bilmirik.



Qadınlar.Biz 60 saniyədə yatmağınıza şərait yaradan "4-7-8" üsulunu təqdim edir:



Addım 1: Əvvəlcə, 4 saniyə ərzində burnunuzla nəfəs alın.

Addım 2: Sonra aldığınız nəfəsi 7 saniyə saxlayın.

Addım 3: 7 saniyə saxladığınız nəfəsi 8 saniyə müddətinə ağzınızdan buraxın.

Addım 4: İlk 3 addımda etdiklərinizi 3-4 dəfə təkrarlayın.



Üsul
tətbiq olunduğu zaman ciyərlər daha çox oksigenlə dolduğu üçün sinir
sistemi rahatlayır. Bu da yuxu problemini aradan qaldırır.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!