Yuxusuzluğun çox sadə 8 çarəsi

Yuxusuzluğun çox sadə 8 çarəsi
Faydalı məsləhətlər
10.09.2017 20
Yuxusuz gecələrə son! Rahat yatmaq istəyirsinizsə, bu təkliflərə riayət edin... 



1.
”Yastıqdı” deyib keçməyin. Rahat yuxu yatmaq üçün yastıq seçmək
önəmlidir. Çox sərt, ya da çox yumşaq yastıqlar rahat yatmanıza mane
olur. Yatmazdan əvvəl özünüzə ən uyğun yastıq seçməlisiniz. 



2. İsti bir duş qəbul etsəniz, yaxşı yatmanıza yardım edər. 



3. Özünüzə uyğun nizamlı yuxu saatları müəyyən edin və bunu pozmamağa çalışın. 



4. Yastıq kimi, çarpayınızı da özünüzə uyğun seçməlisiniz. Bahalı olması önəmli deyil, əsas odur ki, sizə rahat olsun. 



5.
Yatmazdan əvvəl və ya gec saatda yediyiniz ağır yemək kabuslar
görmənizə səbəb ola bilər. Çox ac olanda da çətin ki, rahat yatasınız.
Bu üzdən yemək rejiminizə diqqət edin. 



6.
Xəyallar qurun... Yaşınızın neçə olduğu, reallaşıb-reallaşmaması
əhəmiyyətli deyil! Yastığınıza başınızı qoyanda sizi xoşbəxt edəcək bir
xəyal qurun, nə vaxt yuxuya getdiyinizi belə xatırlamayacaqsınız. 



7. Otağınız qaranlıq və səssiz olmalıdır. Bunlar rahat yuxu üçün çox önəmlidir. 



8.
Kitab oxumaq da sizə yardım edə bilər. Bir müddət sakitləşdirici
musiqilər dinləyib, ya da çox sevdiyiniz kitabı oxuya bilərsiniz!скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!