Payız fəsli yuxunuzu poza bilər

Payız fəsli yuxunuzu poza bilər
Maraqlı məlumatlar
10.09.2017 30
Payız fəsli yuxunuzu poza bilər
 
Mövsüm dəyişikliyi, xüsusilə payız, günəş işığının azalması və istilik dəyişməsi yuxu nizamımızı mənfi təsir edə bilir. İşdə keyfiyyətli bir yuxu üçün diqqət yetirməniz lazım olanlar... 
Uzun və günəşli yaz günləri yerini yavaş yavaş, yağışlı və qaranlıq payız günlərinə buraxır. Payızın gəlməsiylə birlikdə ruhi və bədənsəl quruluşda bəzi dəyişikliklər meydana gəlir. Ən böyük dəyişikliklərdən biri də yuxu nizamı. 
Bədənimizdə nə vaxt yuxumuzun gəlib yatacağımızı və nə vaxt oyanacağımızı təyin edən kompleks bir sistem var. Bu sistemin ən əhəmiyyətli parçalarından biri beynimizdə olan günəş işığının təsirlərinə həssas bəzi bölgələrdir. Payıza girərkən günəş işığının gücünün azalması və gün işığı müddətinin qısalması bu mexanizmlərin iş nizamını dəyişdirə bilər və yuxu problemləri ortaya çıxa bilər. 
Həddindən artıq yuxululuq və yuxusuzluğun başlıca səbəbləri yuxu apnesi, narahat qıç sindromu, narkolepsi kimi yuxu xəstəlikləri və ya depressiya kimi ruhi xəstəliklərdir.
Yuxu sağlamlığınızı qorumaq üçün bunlara diqqət yetirməlisiniz:
- Gündəlik təxminən 7-9 saat yuxumuzu ala biləcək şəkildə hər gün eyni saatda yatağa girməli və səhərlər də müəyyən bir saatda oyanmalıyıq. Beləcə keçiş dövründə yuxu nizamını təmin etmiş olarıq. 
- İstirahət etdirici yuxuya mane olan təməl səbəblərdən biri də xor görmədiyər. Xor görmə həm adamın istirahət etdirici şəkildə yatmasını önləməkdə həm də yanında və ya eyni evdə yaşayanların yuxusunu pozmaqdadır. İnsanların təxminən yarısı hərdənbir xor görərlər ancaq bunların yüzdə 25 qədərində xor görmə davamlıdır. Davamlı xor görənlərin əhəmiyyətli bir qisimində isə gizli və ya aşkar yuxu apnesi xəstəliyi var. Yuxu apnesi xəstəliyi nə qədər erkən yoxlanılaraq müalicə edilsə sağlamlıq üzərinə olan ciddi zərərləri o qədər üzv endirilə bilər. 
- Payızda asdım və allergik soyuqdəymə kimi xəstəliklərdə artım olmaqdadır. Bu xəstəliklər yuxu əsnasında tənəffüsü pozaraq kəsilməz və məhsuldar yuxuya mane olarlar. Bu səbəbdən allergik xəstəliklərin uyğun şəkildə müalicəsi yuxumuzu da müsbət təsir edəcək. 
- Payızda depresif ruh halından qaçınmaq üçün ola bildiyincə aktiv və nizamlı bir həyat sürməliyik. Hər gün kafi və keyfiyyətli yuxu ehtiyacımızı qarşılamalı və əgər buna maneA olacaq yuxarıda bəhs edilən vəziyyətlər mövcudsa ən qısa zamanda diaqnoz və müalicəsi yoluna getməliyik. 
 
 
Tərcümə etdi: PRETTY GİRL
Redakte etdi: PRETTY GİRLскачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!