Yaxşı bir yuxu üçün təkliflər

Yaxşı bir yuxu üçün təkliflər
Maraqlı məlumatlar
10.09.2017 15
Yuxusuz gecələrdən əziyyət çəkirsiz? Yaxşı yuxu üçün təkliflər məqaləmdə sizə köməkçi olmaq üçün hazırlanmışdır. Rahat yuxu üçün bunları etsəniz, gözəl bir gecə keçirmiş olarsınız. 



Süd içmək 
Gecələri yuxuya getmək üçün sağlam yollarından biri yarım stəkan ilıq süd içməniz. 
İlıq süd daha yaxşı yuxuya imkan verir və duyğularınızı sakitləşdirir. 
Süd içmək ayrıca kabus görmənizi önləyib, xoruldamağı azaldar.



Əsrdə yatmayın 
Axşama doğru çoxumuza yuxu gələr, axşam tərəfi yatmanız, gecə yuxunuzu qaçırar, sizi yuxusuz buraxar. 
Gecələri sağlam yatmaq istəyirsinizsə, bu vaxtki yuxudan uzaq dayanmalısınız.
 
Yatma saatı təyin edin
Gecələri asan yuxuya getmənin bir yolu da bir saat təyin edib və həmişə o saatda yatağa girib yatmaq, 
beləcə beyniniz o saata görə proqramlaşdırılmış olacaq və zaman yuxunuz gələcək.



Otağınız rahat Olmalı 
Otağının mövqeyi, istiliyi, qaranlıq və ya işıqlıq olması kimi faktorlar yuxuya təsir edər. 
İşıqlı otaqda yuxunuzu gözəl ala bilməz yorğun oyanarsınız. 
Qaranlıq və uyğun şərtlərdə bir otaqda bədənimiz melatonin ifraz edər, melatonin sağlamlığımız üçün çox əhəmiyyətli bir hormondur.



Masaj
Elektron masaj aləti ilə və ya biri tərəfindən edilən masaj, hər ikisi də ola bilər. Yatmadan əvvəl masaj 
rahat bir yuxu üçün çox təsirlidir. 
Masaj sayəsində əzələlər boşalar və dinc bir yuxu çəkərsiniz.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!