Ağrıları azaldan nəfəs idmanı

Ağrıları azaldan nəfəs idmanı
Maraqlı məlumatlar
10.09.2017 14
Ağrı və acılarınızı azaldan nəfəs hərəkətləri hansılardır, bilirsizmi?



Baş, bel, diş ağrısı, ya da hər hansı bir ağrı üçün mütləq nəfəs hərəkətlərini sınayın.



Düzgün şəkildə nəfəs alıb-vermə ilə ağrılara qalib gələ bilərsiz. Dərin və yavaş nəfəs alıb verilməlidir. Bədən rahatlar və gərginlik azalar.



1. Düz bir şəkildə oturun. Əllərinizi döşəkçənin üzərinə qoyun. Dərin nəfəs alıb havanı qarnınıza doldurun. Nəfəs verərkən yumşaq davranaraq havanı bayıra verin. Burundan alın, ağızdan verin.



2. Nəfəs alarkən hava qarnımıza dolmalı, döş qəfəsimiz şişərək önə çıxmalıdır. Ciyərlərimizdə oksigeni hiss etməliyik. Bir saniyə dayanıb nəfəsinizi saxlayın. Sonra yavaşca verin. Onurğalarınızın ard-arda enib qalxdığını hiss edəcəksiz.



3. Bir-iki saniyə nəfəsinizi tutaraq gözləyin. Gündəlik olaraq 10-20 dəfə təkrar bu hərəkətləri etmək ağrılara faydalıdır. Kürəyi üstə düz oturaraq, ya uzanaraq edilə bilər. Dincəlmək və rahatlamaq ən yaxşı müalicə üsuludur.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!