Arıqlamağın pik nöqtələri

Arıqlamağın pik nöqtələri
Dieta - Fitnes
10.09.2017 28
Arıqlamağın pik nöqtələri
 
Edilən araşdırmalar nəticəsi idman edib diyet proqramını tətbiq edərkən 12 pik nöqtəsini göz qarşısında olan qadınların kilolarından daha sürətli xilas olduğu ifadə edildi. 
1- Çöldə günorta yemegi yeməyin! 
2- Yediklərinizi yazın!
Hər yediyini bir dəftərə qeyd edən qadınlar proqramlarını daha nizamlı davam etdirir.
3- Şokolada icazə.
Nizamlı olaraq şokolad istehlak edən qadınların hərdənbir şokolad istehlak edənlərə görə daha zəif olduğu görüldü.
4- Partlamış misir atışdırın
Partlamış misir, immunitet sistemini gücləndirici antioksidan ehtiva edir. 
5- Şərab istehlak edin!
Gündə bir ya da 2 qədəh qırmızı şərab içən qadınların yüzdə 30 nisbətində daha az kilolu olduğu görüldü.
6- Yeməyinizi iyləyin
Qadınlar, güclü aromalı yeməkləri daha kiçik loxmalarla yeyirlər və bu da yeməyin daha az məğlub etməsinə səbəb olur. Başlamadan əvvəl yeməyi iyləmək, daha az yeməyə səbəb olur. 
7- Qəhvə nüvəsi atışdırın
Qovrulmamış qəhvə nüvəsi, yağ və glukoz emilimini yavaşlatması səbəbiylə zəifləməyə köməkçi olur.
8- Məşq edərkən suyu yanınızdan ayırmayın!
Məşq edərkən əllərinizin soyuq olması daha uzun müddət idman etmənizi təmin edir. 
9- Həftədə bir gün idmana ara verin!
Mütəxəssislərə görə hər gün dayanmadan idman etmək kəsləri fitness məqsədlərindən uzaqlaşdıra bilir.
10- Gündə 10 kalori verin
11- Fitness yoldaşı əldə edin
Yoldaşları ilə birgə fitness edən qadınların, tək edənlərə görə daha çox kilo itirdiyi görüldü.
12- Naharda şirin seçin!
600 kalorilik bir naharda zülal və karbonhidrat ehtiva edən bir şirin yemək zəifləməyə köməkçi ola bilir.
 
 
Tərcümə etdi: PRETTY GİRL
Redakte etdi: PRETTY GİRLскачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!