Kreml pəhrizi

Kreml pəhrizi
Dieta - Fitnes
10.09.2017 83
 
 

Kreml pəhrizi sırf zülal pəhrizi olub, ətli qidaların üzərində qurulmuşdur və dünyada ən paradoksal pəhriz hesab edilir. Ona bəzən “astronavt pəhrizi” də deyilir. Həmin pəhrizlə arıqlamaq istəyənlər mütləq ət yeməlidirlər. Pəhrizin üstün cəhəti bunlardan ibarətdir: real arıqlama, qidaların miqdarına məhdudiyyətin qoyulmaması və psixoloji rahatlıq. Onun əsas işləmə prinsipi bundan ibarətdir: rasionda tərkibində həddən artıq çox karbohidrat olan qidalar məhdudlaşdırıldığından orqanizm enerjini öz daxili ehtiyatları, yəni piy toxumasının parçalanması hesabına əldə edir. Kreml pəhrizində əsas məsələ nə qədər qida yeyilməsi deyil, nə qədər karbohidrat qəbul edilməsidir.
 
Arıqlamaq üçün gün ərzində 40 qramdan artıq karbohidrat qəbul etmək olmaz. İşi bir qədər də asanlaşdırmaq üçün bu rəqəmi şərti vahidlə əvəz etmək olar. Pəhrizdə 1 qram karbohidrat 1 vahid qəbul edilir. Ona görə də pəhriz zamanı çalışmaq lazımdır ki, qəbul edilən qidaların gündəlik miqdarı həmin qayda ilə 40 xalı keçməsin. Bütün gün ərzində şəkər qəti qadağan edilir, gün ərzində 1 ədəd qənddən artıq qəbul etməyə icazə verilmir. Kreml pəhrizinə qaydasında əməl etdikdə 8 günə 5-6 kq arıqlamaq mümkündür. Bir məsələni də nəzərə almaq lazımdır: çəki çox olduqca, pəhriz zamanı çəki itkisi də o qədər çox olur.
 

Pəhriz zamanı şirin un məmulatları, kartof yeməklərini, düyü və çörəyi rasiondan çıxarmaq lazımdır. Gün ərzində yalnız ət, balıq, pendir və tərkibində az miqdarda  karbohidrat olan tərəvəzlərdən istifadə edilməlidir.  Gün ərzində 40-60 arası xal toplamağa çalışmaq lazımdır. 60-dan yuxarı xal topladıqda artıq kiloları atmaq olmur. Pəhriz müddətində mütləq çoxlu maye, təxminən günə 1.5-2 litr qəbul edilməlidir. Kreml pəhrizinin əks göstərişləri də mövcuddur: xroniki ürək, damar, mədə, böyrək xəstəlikləri olanlar və hamilə qadın pəhrizə başlamazdan öncə mütləq həkim-diyetoloqa müraciət etməlidirlər.
 


Məhsullar

Şərti vahidləri

Məhsullar

Şərti vahidləri


Buğda çörəyi

50

Limon

3


Çovdar çörəyi

34

Naringi

8


Tomat

4

Nektarin

13


Lobya

46

Balıq əti

0


Zeytun

5

Xurma

13


Xiyar

3

Alma

9.5


Qarğıdalı

14.5

Krevet

0


Bulka

51

Balıq kürüsü

0


Şəkər tozu

99

Süd

4.7


Buğda unu

68

Üzüm

66


Biskvit tortu

50

Qaymaq

4


Şirin peçenye

75

Xama

3


Kremli piroq

62

Yaşıl noxud

6.5


Makaron

69

Yağlı kəsmik

2.8


Vafli

65

Qatıq

3.2


Qarabaşaq

62

Pendir

0.5-2


Dondurma

22

İtburnu

10


Manna yarması

67

Bitki yağı

0


Yulaf

49

Kərə yağı

1.3


Şokoladlı konfet

51

Kök

7


Düyü

71

Gül kələmi

5


Qəliz süd

56

Mineral su

0


Mal əti

0

Soğan

9


Qoyun əti

0

Yaşıl bibər

5


Mürəbbə

71

Pomidor

4


Heyva

8

Cəfəri (yaşıl hissə)

8


Kolbasa

0

Turp

4


Zoğal

9

Kartof

16


Banan

21

İspanaq

2


Portağal

8

Ağ göbələk

1


Nar

11

Şampinyon

0.5


Kivi

10

Ət və toyuq bulyonu

0


Yumurta

0.5

Ketçup (1 xörək q.)

4


 
 скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!