İncə qızların pəhriz sirrləri

İncə qızların pəhriz sirrləri
Dieta - Fitnes
10.09.2017 20
İncə qızların pəhriz sirrləri
 Kilosunu qorumağı bacaran və hər daim incəcik görünən qadınlar, ağıllıca strategiyalar tətbiq edirlər. New Yorklu Diyetisyen Cynthia Sass, forma tutmasını bilən qadınların sirlərini sizinlə paylaşır.
Yeməklərdə seçici olun
Zəif qadınların ən diqqətə çarpan ortaq xüsusiyyətlərindən biri, nəyi sevib sevmədiklərini yaxşı bilmələri və sırf önlərinə gəldi deyə çox da ağlını  itirmədikləri şeyləri yeməmələri. Əgər gərəksiz olduğunu düşünsəniz önünüzdəki yeməyə toxunmayın. Bədəniniz ən yaxşısını haqq edir, bu səbəblə yalnız qiymətli gördüyünüz yeməklərə toxunun.

İncə qızların pəhriz sirrləri
 Partlayana qədər deyil, təmin olana qədər yeyin
Yeməyinizin dadını çıxara çıxara, yavaş yavaş yeməyi təcrübə edin və süfrədən partlayanacan yemədən qalxın. Məsələn, toxluq səviyyəsini 1 ilə 10 arasında qiymətləndirsək, 5 səviyyəsində hiss etdiyinizdə yeməyi buraxın.
Çünki onsuz da beyinin 'doydum' mesajını göndərməsi 15 dəqiqə davam edir. Yemək yeməyi buraxıb 15 dəqiqə gözləsəniz, önünüzdəkilərin hamısını bir çırpıda yeməniz lazım olmadığını anlayacaqsınız.
Əhvalınızı pozmayın
Çox qadın diyet qaydalarına takılı qalmış yaşayır. Halbuki, meqa boşqablar yemədikdən sonra canınızın istədiyini yeməkdə problem yox. Çox canınız istədisə, 3 deyil də 1 dilim pizza yemək ya da bir şokoladdan bir kadr almaq sizə kilo aldırmaz.
Romantik atıştırmaya son verin
Zəif qalmağı bacaran qadınların bir başqa sirri də duyğularının qurbanı olmamaları. Stress, kədər kimi duyğuları şokolad, peçenye və ya dondurmayla basdırmağa çalışmaqdan imtina etmək lazımdır. Özünüzü nəzarət etməyi öyrənin. İstəsəniz sinirinizi idmandan çıxara bilirsiniz.

İncə qızların pəhriz sirrləri
 Tərəzidən qorxmayın
Kilonuzu idarə altında tutmanın ən təsirli yolu sıxlıqla dartılmaq. İki də bir tərəziyə çıxıb, 'kilo verdimmi görəsən' deyə baxmaqdan bəhs etmirik amma kilo almadığınızdan əmin olmaq üçün nəzarət etməkdə fayda var.
Hərəkət edin
Araşdırmalar kilolu qadınların zəifləyərə görə daha hərəkətsiz olduğunu göstərir. Hər saniyənizi qiymətləndirməyə çalışın, oturarkən arvadın əzələlərinizi möhkəmləşdirin, yemək edərkən ombanızı qıvırın, alverə gedərək çıxın, lift istifadə etmənin. Qısacası hər fürsəti qiymətləndirin.

İncə qızların pəhriz sirrləri
 Keyfiyyətli yuxu yatın
Yuxunun əhəmiyyətini daha əvvəl dəfələrlə eşitdiniz deyilmi? Qeyri-kafi yuxu aclıq hormonlarını hərəkəti keçirir. Ayrıca yuxudan ala bilmədiyi enerjini bədən, yeməklərdən almağa çalışır. Yuxunuza lazımlı əhəmiyyəti verin.
Tərcümə və Redaktə etdi: PURE LOVE

















скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!