Basenleri Əritmək Üçün

Basenleri Əritmək Üçün
Dieta - Fitnes
10.09.2017 46
Basenleri əritmək üçün bunları edin, ombalarınızın 1-2 həftə içində möhkəmləşdiyini görəcəksiniz.
Qadınların ən bədənlərində ən şikayətçi olduğu yerlərdən biridir basenlərı. Basenlərının böyüklüyündən şikayət edən qadınlar müxtəlif texnikalarla bu şikayətlərindən xilas ola bilər. Qadınlarda ən çox kilo götürməyə uyğun olan basanları əritmək üçün əvvəlcə şəkərli, unlu, doymuş yağlı qidalardan uzaq dayanmaq lazımdır.
Gün içində 5-5 dəqiqə edəcəyiniz kiçik məşqlərlə 1-2 həftə içində basenlərınızdakı çoxluqlardan xilas ola bilərsiniz. Bol gediş edilməsinin yanında velosiped kimi idmanların da basanları əritdiyi ifadə edilir.
İlk olaraq yerə yan yatışın və əlinizi peysərinizə qoyun. Üst tərəfdə qalan kacağınızı aşağı yuxarı qaldırın və bu əməliyyatı gündə 5-6 dəqiqə edin.
Bir başqa basan əridici hərəkət isə əməklər mövqedə yerə əyilin və qıçlarınızı geriyə doğru endirib qaldırın. Hər iki qıçınızı da işlədəcəyiniz hərəkəti gündə 5-6 dəqiqə edin.

Tərcümə və Redakte etdi: PRETTY_GİRL
скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!