Hansı Yemək Neçə Kalori?

Hansı Yemək Neçə Kalori?
Dieta - Fitnes
10.09.2017 255
Hansı yemək neçə kalori?




Bu cədvələ diqqət!



SÜD VƏ YUMURTA MƏHSULLARI

Məhsul Adı Miqdarı Kalori

qatıq (yağlı) 100 qr 95

süd (yağlı) 100 qr 68

qatıq (yağlı, meyvəli) 100 qr 125



ağ pendir (yağlı) 100 qr 275                                                

kaşar pendiri (yağlı) 100 qr 413

parmesan pendiri (yağlı) 100 qr 440

yumurta 1 ədəd 80

yumurta ağı 1 ədəd 15

yumurta sarısı 1 ədəd 65

 

DƏNİZ MƏHSULLARI

midye 1 ədəd 9

istridyə 1 ədəd 6

krevet 1 ədəd 144

somon hisə verilmiş 100 qr 171

ton balığı 100 qr 121

 

TƏRƏVƏZLƏR

pomidor 1 ədəd 14

enginar 1 ədəd 10

badımcan 1 ədəd 28

təzə paxla 100 qr 90

brokoli 100 qr 35

brüksel kələmi 100 qr 35

balqabaq 100 qr 25

kök 100 qr 35

gül kələm 100 qr 32

kərəviz 100 qr 18

xiyar 1 ədəd 11

kahı 100 qr 15

göbələk 100 qr 14

soğan 100 qr 35

göy noxud 100 qr 89

təzə yaşıl bibər 120 qr 15

kartof (qaynatma) 100 qr 100

ispanaq 100 qr 26

kələm 100 qr 20

 

QURUYA BİLMİŞLƏR

badam 100 qr 600

hindistancevizi 100 qr 603

fındıq 100 qr 650

fıstıq 100 qr 560

şam fıstığı 100 qr 600

qoz 100 qr 549

partlamış misir 100 qr 478

balqabaq tumu 100 qr 571

ay nüvəs(n)i 100 qr 578

 

TAXILLAR

Məhsul Adı Miqdarı Kalori

1 dilim ağ çörək 28 qr 90

1 dilim kəpəkli çörək 28 qr 60

1 dilim qızarmış çörək 15 qr 35

1 ədəd kruasan 200 qr 200

biskvit 100 qr 470

mərcimək (quru) 100 qr 314

arpa (quru) 100 qr 367

yarma (quru) 100 qr 371

kuskus (quru) 100 qr 367

misir (quru) 100 qr 342

buğda (quru) 100 qr 364

suysam 100 qr 589

makaron (quru) 100 qr 339

makaron (qaynadılmış) 100 qr 85

düyü (quru) 100 qr 357

düyü (qaynadılmış) 100 qr 125

 

YAĞLAR

kərəyağı 28 qr 206

marqarin 28 qr 204

maye yağ 28 qr 130

 

ƏTLƏR


bifşteks (qızartma) 100 qr 278

toyuq (qızartma) 100 qr 132

toyuq sinəsi (qaynadılmış) 100 qr 150

quzu (yağlı, qızartma) 100 qr 282

quzu ciyəri (yağda) 100 qr 232

kolbasa 100 qr 446

sosiska 100 qr 295

 

MEYVƏLƏR

alma 1 ədəd 60

ərik 1 ədəd 8

banan 1 ədəd 100

albalı 100 qr 40

xurma 1 ədəd 15

əncir 100 qr 41

əncir (quru) 100 qr 59

 1 ədəd 60

portağal 1 ədəd 50

kivi 1 ədəd 34

naringi 1 ədəd 50

qarpız 100 qr 19

qovun 100 qr 18

şaftalı 1 ədəd 60

armud 1 ədəd 70

ərik 1 ədəd 8

üzüm 100 qr 57

çiyələk 100 qr 26



Tərcümə etdi: PRETTY_GİRLскачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!