Pilateslə xəstəliklərə vida

Pilateslə xəstəliklərə vida
Dieta - Fitnes
10.09.2017 12

Pilatesle bir çox xəstəliyə meydan oxuya bilərsiniz...

Bütün bədən əzələlərini işlədən bir idman növü olan pilates, mütəxəssislərin istiqamətləndirməsiylə bir çox xəstəliyin müalicəsinə əhəmiyyətli qatqı təmin edir
Günümüzün moda idmanlarından biri olan pilates yalnız forma girmək üçün deyil, eyni zamanda bir çox narahatlıqla mübarizə etmək üçün də tətbiq olunur. Yırtıq, duruş pozuqluqları kimi bəzi narahatlıqlarda onurğa xəstəlikləri və rehabilitasyon təhsili almış kəslərin tətbiq etdiyi klinika pilates, yəni pilatesin rehabilitasyonda istifadə edilən şəkli seçim edilə bilir. Klinika pilates müəllimi Aydın Bostançı, klinika pilatesin hansı narahatlıqlara qarşı edilə biləcəyini izah etdi... 
Duruş pozuqluğunu düzəldər 
Kompüter başında uzun saatlar keçirmək, nərdivan yerinə lift istifadə etmək kimi səbəblərlə bədənin bəzi əzələləri gücsüz və sərt hala gələr. Bunun nəticəsində onurğanın təbii mövqeni pozular və duruş pozuqluqları meydana gələr. Bu vəziyyət bərabərində ağrını da gətirər. Pilates ilə bu duruş pozuqluqları müalicə edilə bilər. 
Fıtığa qarşı da edilir 
Həkimin verdiyi məlumat və təlimatlara paralel olaraq tətbiq olunan və onurğaları dəstəkləyən doğru bir pilates proqramıyla, bütün kürək əzələləri işlədilərək yırtıq mualicəsi təmin edilə bilər. 
Sümük əriməsini gerilədiyər
İrsi ya da hormonal inkişaflara paralel olaraq inkişaf edən sümük əriməsinə qarşı xüsusi olaraq hazırlanmış pilates proqramları var. Pilatesle, narahatlığın irəliləməsi maneə törədilə bilər, hətta geriləmə belə ola bilər. 
Hamiləlik dövründə seçilir 
Pilates, xüsusilə hamilələrə təklif edilir. Çünki bu məşq sistemi ananı doğuma hazırladığı kimi, hamiləlik sonrasında da sürətlə kilo verməsinə köməkçi olur. 
Hamiləlikdə pilatesin faydaları nələrdir? 
Dövran və həzm funksiyalarını nizamlar, dayanıqlılıq və qüvvətin artırılmasına köməkçi olar, kilo idarəsi təmin edər, hamiləlik diyabeti (şəkər) ehtimalını, doğum əsnasında meydana gələ biləcək ağrı, gərginlik və qorxunu azaldar. Ayrıca doğum sonrası ən qısa müddətdə normala dönüşü təmin edər. 
Hamiləlikdə pilatese nə vaxt başlanmalı? 
Hamiləliyin 16-ıncı həftəsindən etibarən başlanmalı, həftədə ən az iki dəfə nizamlı olaraq, 32inçi gələn həftə qədər edilməlidir. 
Hamiləliyə hər hansı bir zərəri vardırmı? 
Həkim tərəfindən məşqə uyğun hesab edilən hər hamilə, proqrama alına bilər. Mövzusunda mütəxəssisləşmiş fizyoterapistler tərəfindən verilən klinika pilatesin bir zərəri yoxdur.
Tərcümə  etdi: PRETTY_GİRLскачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!