Ayaqları incəltmək üçün hərəkətlər

Ayaqları incəltmək üçün hərəkətlər
Dieta - Fitnes
10.09.2017 72
Hər qadının üst qıç bölgəsi ümumiyyətlə geniş olar. Bunu naziltmək üçün müxtəlif yollara müraciət edərik. Amma əgər istəsəniz sizlərdə bəzi tüyoları etdikdən sonra bir maneken ayağına sahib ola bilərsiniz. Məsələn əvvəlcə çömbəlib qalxma məşqləri yüksək ayaq bölgəsinin işində təsirlidir. Bu məşqləri istəsəniz ağırlıqlar ilə də tətbiq edə bilərsiniz. Əgər bu məşqlər sizin üçün yeni isə qətiliklə birdən ağır məşqlərə başlamayın və bu şəkildə özünüzü incidə bilərsiniz. Ağırlıqlar sizi məcbur etməyəcək şəkildə olmalıdır.

Bir başqa üsullardan biridə pilates məşqləridir, son zamanlarda olduqca məşhur olub pilates. Bu məşqlər qadınların yağlarından xilas olmalarına və bədənlərini möhkəmləşdirmələrinə köməkçi ola bilər.Pilates məşqləri qıçlarınız üçün olduğu qədər qarın, kürək və omba üçün də faydalıdır. Əgər möhkəmləşmiş  kilo vermək də istəyirsinizsə bu pilates təsirli bir üsul olacaq.
Edəcəyiniz ağırlıq qaldırma məşqləri də qıçlarınızın möhkəmləşməsi üçün olduqca faydalıdır. Bu məşqi edərkən kiçik ağırlıqları da istifadə edə bilərsiniz.  Əgər bütün bu məşqləri müəyyən aralıqlarla nizamlı olaraq tətbiq etsəniz qıçlarınızın forma girdiyini fərq etməyə başlayacaqsınız. Və istədiyiniz ideal qıçlara sahib ola biləcəksiniz.
Tərcümə etdi:Aytən Mələkскачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!