++++++++++Arıqlamaq Üçün Bunlara Diqqət!

++++++++++Arıqlamaq Üçün Bunlara Diqqət!
Dieta - Fitnes
10.09.2017 7
1- Atışdırmağı buraxın

Avtomobilin içində atışdırırsınızmı? Telefonla danışarkən bir şeylər yeyirsinizmi? İmtina edin…



2- Soyuducunuza basqın edin


Bu basqın hər zamanki kimi, bir şey atışdırmak üçün olmasın. Soyuducuda qalmış bol kalorili yeməkləri atın. Mətbəx şkafınızdakı yağlı cipsləri,  və quru yemişləri atın. Mətbəxinizdə sizin üçün pis olan bütün yeməkləri, önümüzdəki 30 gün üçün, bəlkə də əbədi olaraq qadağan edin.



3- Daha çox su və soda

Spirtin yerinə su və soda içməyə diqqət nümayişin. Bədəninizdəki yağ parçacıqlarının itdiyini görəcəksiniz.

.

4- Şokolad yemə istəyinizi basdırın

Əgər adət əvvəli dövrdəsinizsə, şokolad yemə istəyinizi qətiliklə maneə törədə bilmirsinizsə, kiçik mini barlardan alın və ya şəkərsiz, isti kakao, yağsız pudinq istifadə edin.



5- İş düşkünü olun


Gələcək ay şirkətin yeməkxanasına girməmə qərarı alın. Qəhvə və çay içmək üçün ya da öz gətirdiyiniz buterbrodu yemənin xaricində… Şirkətdəki ad günü və partiyalarda şərəfə qaldırdığınız qədəhin içində soda olsun.



6- Kremi qəti


Bir kino ulduzu, içində krem sözü olan heç bir şeyi yemədiyini söyləyir. Kremli tort, kremli şorba kimi. Çünki o, krem demənin yağ demək olduğunu bilir. Bunun tək istisnası, yağsız krem pendir deməkdir.



7- Kaloriləri azaldın


Kaloriləri azaltmağı bir oyun halına gətirin. Bu gün yediklərinizin kalori miqdarını hesablayın, sabah bundan 50 kalori düşün. O biri gün bir 50 kalori daha düşün. Gündə 1200 kalorinin altına düşməməyə diqqət yetirin.



8- Nahar edin


Heç bir zaman naharları atlamayın. Yağsız qatığın içinə bananı dilimlənin. Bişmiş yulafın içinə kişmiş qoyub yeməyi təcrübənin.



9- Rəqs edin


Evdə musiqi dinləyin. Hərəkətli musiqi seçin və rəqs etməyə laqeyd yanaşmayın.



10- Liftə minməyin


Önünüzə gələn hər nərdivanı məşq edəcəyiniz bir fürsət olaraq düşünün, istədiyiniz kiloya gələnə qədər liftə minməyi ağılınıza belə gətirməyin.



Tərcümə etdi:
PRETTY_GİRL

скачать dle 11.3
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!