++++++++Artıq Çəkidən Qurtula Bilmək Üçün Tövsiyyələr

++++++++Artıq Çəkidən Qurtula Bilmək Üçün Tövsiyyələr
Dieta - Fitnes
10.09.2017 16
Davamlı bir diyeti buraxıb başqasınamı başlayırsınız? Yaxşı buna baxmayaraq deyil bir kilo 100 qram belə verə bilmirsinizmi?

O halda sizə təklifimiz diyet sözünü qətiliklə unudub kiçik detallara diqqət göstərərək çoxluqlarınızdan xilas olun.



Budur tətbiqi asan, oyun halına gətirib zövqlə sınayacağınız kiçik ipucları:



1-Tamamən unudun

Sıx yediyiniz, yağ nisbəti yüksək bir yeməyi seçin və onu 40 gün üçün tamamilə unudun. Bu müddət sonunda o yeməyin dadı ağızınızdan silinəcək.



2- Eyni dadı verənlər arasında hər vaxt daha aşağı kalorilisini seçin

Nümunə: Portağal suyu (l fincan 110 kalori) yerinə pomidor suyu (l fincan 45 kalori) üçün. Yarım stəkan vişnə sununu yarım stəkan soda ilə qarışdırdığınızda kalorisi yüzdə 50 düşər.



3- Su için


Daha çox su içməyə başlamalısınız. Gündə ən az 8 stəkan su içərək işə başlaya bilərsiniz. Əgər belə bir vərdişiniz yoxsa yanınızdan kiçik bir su şüşəsini ayırmayın, bu şüşəni hər gördüyünüzdə içmək ağılınıza gələcəkdir.



4-Sosları unudun


Salatınıza bir miqdar ləzzət qatmaq üçün tökdüyünüz souslar kilo almanıza səbəb olar. Bu səbəblə salat sousu yerinə bir az ədviyyat və bir çay qaşığı zeytunyağını salatınıza əlavə edə bilərsiniz.



5-Yeməyin ardından yatağa girməyin


Kilo almamaq üçün xüsusilə axşam yeməyindən dərhal sonra yatma vərdişindən xilas olun, mümkünsə axşam altıdan sonra meyvə xaricində bir şey yeməyin. Gecə atışdırmalarından da xilas olun.



6-Tez-tez yeyin


Kilo vermək istəyənlərin düşdüyü yanılmalardan biri də çox sıx yemək yemənin kilo verdirməyəcəyi inancıdır lakin bu səhvdir. Çünki beş altı saatda bir mədəni boş buraxmamaq maddələr mübadiləsinizin sürətli işinə səbəb olar. Bu səbəblə az az və tez-tez yeməlisiniz.



7-Süd için


Gündə üç ya da dörd dəfə süd və qatıq ya da pendir kimi süd məhsullarını istehlak edən qadınlar, istehlak etməyənlərə nisbətlə yüzdə 70 daha çox yağ yalvarlar. Çünki kalsium maddələr mübadiləsini sürətləndirərkən bədənə daha çox yağ yandırması üçün əmr vermiş olar. Bu məhsulların light olanları ilə zəifləmə sürətinizi artıra bilərsiniz.



8-Yaxşı bir yuxu


Edilən araşdırmalara görə gecələri dörd saatdan az yatan kəslər daha çox yatanlara nisbətlə kilo alarlar. Çünki yorğun bir bədən, normal gündə yandırılan enerjini yandıra bilməz və maddələr mübadiləsisi yavaşlayar. Bunun üçün hər gün yuxunuzu nizamlı almağa diqqət yetirməlisiniz.



9-Stresi yox edin

Stressli bir həyat kilo almanın səbəblərindəndir çünki stressli olduğunuz dövrlərdə bədəniniz stress hormonları ifraz edər və bu hormanlar qarın bölgəsindəki yağ yığılmasını təmin edən hüceyrələrin böyüməsinə səbəb olar. Stressi məğlub etmək üçün ictimai fəaliyyətlərdə olmalı, özünüzü rahatlaşdırmalısınız.



10-Hazır yeməkləri unudun


Sürətli və tez yemək etmək üçün aldığınız dondurulmuş qidalar ya da hazır yeməklər ehtiva etdikləri qatqı maddələri  kilo aldırar. Bu səbəblə təzə tərəvəzləri bişirməyi seçməlisiniz.



Tərcümə etdi:
PRETTY_GİRL

скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!