+++++++++Artıq Çəkidən Qurtulun

+++++++++Artıq Çəkidən Qurtulun
Dieta - Fitnes
10.09.2017 22
1- Diyet içkilər

Diyet içkilərdən uzaq dayanmalısınız. Bu cür içkilərin içlərində süni dadlandırıcı olar. Onlar yerinə portağal, alma kimi sağlam meyvə sularından içməlisiniz. Həm sağlamlığınız baxımından həm də kilo baxımından bir çox mütəxəssis diyet içkilərin içilməməsini tövsiyə edir.



2- Yavaş yemək yeyin


Çox kilolular, sürətli yemək yeyənlərdir. Yoldaşlarınızla və ya ailənizlə nə vaxt yemək yesəniz yeyin, yeməyi ən son bitirən adam siz olun.



3- Xəyallarınızı təbrik edin

İstədiyiniz kiloya endiyinizdə etməyi planladığınız hər şeyi xatırladacaq bütün fotoşəkilləri, reklamları, yazıları kəsib bir qutunun içinə qoyun. Bir şey atışdırmaq istədiyinizdə ya da gimnastika etməyə həvəsli olmadığınızda qutunu açıb baxın.



4- Yataq otağını yeməyə bağlanın


Əgər sizdə bir çoxunuz kimi yataq otağı daxil, evin hər tərəfində atışdırırsinızsa, bunu bir dəfə daha düşünün. Nə qədər çox yerdə yemək yemək üçün özünüzə icazə verirsinizsə, o qədər çox yemək yeyirsiniz deməkdir. Bir müddət üçün yemək saatlarında, yemək otağı xaricində digər yerlərdə yemək yeməyi özünüzə qadağan edin.



5- Özünüzü mükafatlandırın


Ən çox sahib olmaq istədiyiniz 5 əşyanın siyahısını edin. Hər l kilo verdiyinizdə və bunu bir həftə qoruduğunuzda, özünüzə siyahıdakı bir şeyi satın alın.



6- Qənaət edin


Həqiqətən ehtiyacınız olmayan bir şeyi nə vaxt yemək istəsəniz, ona verəcəyiniz pulu bir qabın içinə atın. Bir neçə həftə sonra pulların çoxluğu sizə nə qədər çox şey yemədiyinizi xatırladacaq və bu pul ilə özünüzə bir hədiyyə ala biləcəksiniz.



7- Eşqə dair duyğularınızı canlı tutun


Ehtiras, kiloları əridər. İkiniz qorxmadan restoranlara getməyə başlaya bilərsiniz. Çünki, aşiqkən kim yeməkləri düşünə bilər ki?



8- Necə gəldi yeməyin


Veriləcək 2-3 kilo bir tərəfdə, kilolarınıza kilo qatacaq yeməklər digər tərəfdə və siz bu günə qədər heç aç qalmasınızsa da bunlardan heç cür uzaq qala bilmədiniz. Bütün gün edəcəklərinizi planlayın. Kinoya gedin, gedin, özünüzü bir romanın içinə basdırın və şəkərləmə edin. Nə etsəniz edin, yetər ki soyuducundan uzaq durun.



9- Çimərlik geyiminizi geyin


İlin hansı mövsümü olursa olsun, xüsusilə yaza yaxınlaşdığımız bu günlərdə hər gün bir neçə dəfə çimərlik geyiminizi geyərək boy aynasının qarşısına dolan. Bu daha çox məşq etməniz və hədəfə kilidlənməniz üçün sizə təcil qazandırar.



10- Məşq edin


Məşq etməyə vaxt ayırmaq sizə çətin gəlsə də kilo vermək üçün mütləq hərəkət etməniz lazım olduğunu unutmamalısınız. Heç bir şey edə bilmirsinizsə evdəki divarlardan kömək ala bilərsiniz. 5-10 dəqiqə boyunca ombanızla divara çox sərt olmadan vurun. Bu asan və sadə bir məşq üsuludur. Məşq etdiyiniz sırada televiziya ya da CD-dən evdə idman etmənizə köməkçi olacaq proqramlarını izləyə bilərsiniz. Beləcə nəyi, necə edəcəyinizi bilərsiniz.



Tərcümə etdi:
PRETTY_GİRL

скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!