+++++++++Kilo Vermə Zamanı

+++++++++Kilo Vermə Zamanı
Dieta - Fitnes
10.09.2017 24
1 -Ev işləri

Ev işləriylə nə qədər məşğul olsanız o qədər tez kilo verərsiniz. Paltar, qab-qacaq, yemək, uşaqlarla əlinizdən gəldiyincə çox məşğul olmağa baxın. Beləcə davamlı hərəkət halında olarsınız.



2- Boşqablarınızı kiçildin


Qabınıza qoyulan yeməyin hamısını bitirmək pis bir vərdişinizsə bundan xilas olmaq üçün kiçik qablarda yemək yeyərək işə başlamalısınız. Bu göz inandırmasıyla böyük qablarda yediyinizdən daha az yemək yeyər və qabınızdakıların arxanızdan ağlamamasına da imkan tanıyarsınız. Ayrıca qabınıza nə qədər az yemək qoysanız o qədər az yeyərsiniz.



3- Naharı atlamayın


Nahar günün ən əhəmiyyətli payıdır çünki yatdığınız zaman yavaşlayan maddələr mübadiləsiniz təkrar bir şeylər yeyənə qədər köhnə halına dönə bilməz. Günə nahar ilə başlayanlar nahar etməyənlərə nisbətlə çox daha çox kalori yalvarlar. Çünki nahar əzələləri işlədər və çalışan əzələlər kalori yandırılmasını təmin edər.



4- Meyvə yeyin


Yemək yedikdən bir ya da iki saat sonra təkrar acırsınızsa atışdırmaq üçün meyvə yeyə bilərsiniz. Meyvə bir sonrakı paya qədər sizin tox hiss etmənizi təmin edəcək.



5- Etiketləri oxuyun


Etiketləri oxuma vərdişi qazanmalısınız. Hansı məhsulun içində hansı faydalı və hansı kilo aldırıcı maddə var, bunların məlumatlarını oxusanız daha sağlam bəslənərsiniz.



6- Kola və soda kimi turşulu içkiləri istehlak etməkdən imtina edin.


Bunun yerinə təzə sıxılmış meyvə sularını içməyə cəhd göstərin. Qırmızı ətdən uzaq durun.



7- Qırmızı ətdən uzaq durun


Çox  qırmızı ət istehlak etmək kilo vermənizə mane olar bu səbəblə toyuq, balıq, hind toyuğu kimi ağ ət istehlak etməyə diqqət yetirin.



8-Qızartma yerinə qaynatma


Qızardaraq edilən yeməklər yerinə qaynadılmış, qızartma edilmiş ya da sobada bişmiş yeməkləri yeməlisiniz.



9- Fast food


Müasir çağın yeməyi olaraq qəbul edilən hamburger, kartof qızartması kimi fast food tərzi yeməkləri yeməməlisiniz. Bunlardan uzaq qalsanız daha asan kilo verərsiniz.



10- Bədəninizi tanıyın


Hansı yeməklərin maddələr mübadiləsinizə zərər verdiyini hansılarının sürətləndirdiyini bilsəniz daha asan kilo verə bilərsiniz.



11-Yemək başlanğıcı


Yeməyə şorba ya da salat ilə başlamanız aclığınızın basdırılmasını təmin edər. Beləcə ana yeməkdən daha az yeyərsiniz. Xüsusilə tərəvəz şorbaları (pomidor, brokoli vs.) tox hiss etmənizi təmin edər.



Tərcümə etdi:
PRETTY_GİRL

скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!