+++++++++Arıqlamağın 12 Pik Nöqtəsi

+++++++++Arıqlamağın 12 Pik Nöqtəsi
Dieta - Fitnes
10.09.2017 28
Budur pik nöqtələri:



Çöldə günorta yeməyi yeməyin!

Araşdırmalara görə; günorta yeməklərini çöldə yeməyi seçən qadınlar evdə hazırlayanlara görə daha çox kilo alır.

Restoranlarda, kafelərdə yemək yemənin kilo almağa səbəb olduğu bilinirdi lakin araşdırmaçılar günorta yeməyinin çöldə yeyilməsi yerinə evdə hazırlanması lazım olduğunu  xüsusilə vurğulayır.



Yediklərinizi yazın!


Mütəxəssislərə görə; hər yediyini bir dəftərə qeyd edən qadınlar proqramlarını daha nizamlı davam etdirir.

Mütəxəssislər qeyd edən qadınların götürməyənlərə görə 2,7 kq daha az kilo götürdüyünü qarşıya qoyur.



Şokolada icazə!


Kaliforniya Universitetinin işinə görə;  nizamlı olaraq şokolad istehlak edən qadınların hərdənbir şokolad istehlak edənlərə görə daha zəif olduğu görüldü.



Partlamış misir atışdırın


Scarton Universiteti araşdırmasına görə; partlamış misir, immunitet sistemini gücləndirici antioksidan ehtiva edir.

Misiri mikrodalğada hazırlamaq ya da kinoda istehlak etmək yerinə, az yağ ilə sobada edib atışdırmaq zəifləmək istəyən qadınlar üçün ideal.



Şərab istehlak edin!


Araşdırma nəticələrinə görə; gündə bir ya da 2 qədəh qırmızı  şərab içən qadınların yüzdə 30 nisbətində daha az kilolu olduğu görüldü.



Yeməyinizi iyləyin


Qadınlar, güclü aromalı yeməkləri daha kiçik loxmalarla yeyirlər və bu da yeməyin daha az yeyilməsinə səbəb olur.

Bu səbəblə başlamadan əvvəl yeməyi iyləmək, daha az yeməyə səbəb olur.



Qəhvə tumu atışdırın


Qovrulmamış qəhvə tumu yağ və glukoz emilimini yavaşlatması səbəbiylə zəifləməyə köməkçi olur.



Məşq edərkən suyu yanınızdan ayırmayın!


Standford Universitetinin araşdırmalarına görə; məşq edərkən əllərinizin soyuq olması daha uzun müddət idman etmənizi təmin edir.

Beləcə daha sürətli kilo itkisi görülür.



Həftədə bir gün idmana ara verin!


Mütəxəssislərə görə hər gün dayanmadan idman etmək kəsləri fitness məqsədlərindən uzaqlaşdıra bilir və bu da köhnəlmələrinə səbəb olur.

Bu səbəblə həftədə bir ya da iki gün istirahət edərək, itən motivasiyanızı geri qazana bilərsiniz.



Gündə 10 kalori verin


Araşdırmalar nəticəsi, zəifləməyi hədəfləyən adam bəslənmə proqramından  gündə yalnız 10 kalorini atması lazımdır.

Çıxarılan hər on kalori sizə 1 kilo itkisi olaraq geri dönəcək.



Fitness yoldaşı əldə edin


Yoldaşları ilə birgə fitness edən qadınların, tək edənlərə görə daha çox kilo itirdiyi görüldü.



Naharda şirin seçin!


600 kalorilik bir naharda zülal və karbonhidrat ehtiva edən bir şirin yemək zəifləməyə köməkçi ola bilir.



Tərcümə etdi: PRETTY_GİRL

скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!