+++++++Göbək Yağlarınız Qismətiniz Olmasın

+++++++Göbək Yağlarınız Qismətiniz Olmasın
Dieta - Fitnes
10.09.2017 37
Göbəkdən xilas olmaq çox çətindir. Çünki göbək bir anda ortaya çıxmaz, göbəyiniz çıxışdırsa əslində bunun bir çox səbəbi vardır.
Əgər həyatınızın böyük bir hissəsi masa başında keçirsə və geri qalan hissəsində də çox çox hərəkət etmirsinizsə göbək sizin qədərinizdir. Masa başında oturan insanlar yalnız göbək sahibi olmazlar, boyun və kürək bölgəsində sağlamlıq problemləriylə də qarşı-qarşıya qalarlar.
Budur göbəyinizi əritmənin və kürək əzələlərinizin güclənməsi üçün etməniz lazım olanlar..

Göbək yağlarını əritməyi hədəfləyən iki təməl məşq vardır.


Dizlər Buruna

Bir kürsüyə oturaraq, qollarınızla kürsünün kənarlarını yapış, ayaqlarınız yerə tam bassın. Əvvəl bir silsilənızı burnunuza doğru çəkin, sonra digər silsilənızı. Buradakı hədəf, düzlərinin burnunuza dəyməsini təmin etməkdir. Bu hərəkət əsnasında qarınınızı içəri doğru çəkərək, qarın əzələlərinizi ola bildiyincə möhkəm tutun.

Otur-Qalx

Arxa alt kürək əzələlərimiz bədənimizi daşımaq üçün deyil, dəstəkləmək üçün olar. Ayaqdaykən bədəninizi tik tutaraq, çox yavaş bir şəkildə kürsüyə oturun. Bu hərəkəti edərkən arxa alt kürək əzələlərinizin fərqində olun. İrəliləyən günlərdə bədəninizin ön tərəfində bir ağırlıq daşıyaraq hərəkətin sıxlığını artıra bilərsiniz.

Tərcümə etdi: PRETTY_GİRL
скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!