++++++++++Göbəkdən Necə Qurtulmaq Olar?

++++++++++Göbəkdən Necə Qurtulmaq Olar?
Dieta - Fitnes
10.09.2017 41
Qarındakı alfa yağ hüceyrələrini; taxıl məhsulları, meyvə, tərəvəz, kimi lifli qidalar istehlak edərək əridə bilərsiniz. Həzm sisteminin nizamlı olaraq işinə diqqət nümayişin və gündə ən az 2 litr su üçün.
Taxıl məhsullarının şəkərlə və ya sitrus bitkilərilə qarışdırılması qaz şikayətlərinə səbəb ola bilir. Bu səbəbdən bu qidaları eyni anda istehlak etməməlisiniz. Qaz şikayətlərini aradan qaldırmaq üçün papaya ya da ananas yeyə bilərsiniz. Rəfinə edilmiş karbonhidratlardan və paxlalılardan, uzaq durun.
Çiy tərəvəzləri kiçik kiçik doğrayaraq ya da rəndələyərək yeyin. Səhərlər oyanar oyanmaz bir stəkan bitki ya da meyvə çayı üçün. Çay, gün içində yenilən yeməklərin daha sürətli və daha asan yandırılmasını təmin edir. Bu da qarının düzləşməsi üçün ən əhəmiyyətli faktor.
Sitrus bitkiləri, həzm sisteminin funksiyasını gücləndirir. Bu səbəblə hər gün günortadan əvvəl ya da sonra portağal,  və ya naringi yeyin. İstəsəniz təzə sıxılmış meyvə şirəsini seçim edə bilərsiniz. Ancaq seçdiyiniz meyvə şirəsinə bir neçə damla limon suyu damcılamağı unutmayın
Sizə yeməyinizi tələsik etmədən yemənizi xatırladırıq. Sürətli yemək yeməniz daha çox hava udmanıza gətirib çıxarar. Təbii bu havanın da çölə çıxması sizi gərəksiz bir çətinliyə soxar. Yeməklərdən sonra bir az addım atın. Çünki hərəkətlər yoluyla, qazlar bağırsaqda ağrıya gətirib çıxarmayacaq və yığılmayacaq şəkildə bədənə dağılar. Yetkin çiy meyvələr yeyə bilərsiniz amma sobada kartof, komposta və ya qaynadılmış meyvələr həzm sisteminiz üçün çox daha sağlamdır.
Göbəyinizin olub olmaması sizin intizamınıza və maddələr mübadiləsinizə bağlı. Qarın və göbək bədənin ən asan kilo alan bölgələri arasında iştirak edir. Çünki buradakı əzələ sistemi, digərlərinə nisbətlə daha az çalışır. Hər gün nizamlı olaraq məşq etsəniz, bu problemin ən qısa müddətdə öhdəsindən gəlirsiniz. Əgər məşq edəcək  vaxtınız yoxsa sizə qarınınızı titrətmənizi təklif edirik. Bu hərəkəti dişlərinizi fırçalarkən, yazı yazarkən , yemək edərkən, televiziya izlərkən ya da yatarkən rahatlıqla edə bilirsiniz.

MƏŞQLƏR


1. Arxa üstə yatışın. Dizlərinizi birləşdirib sağ tərəfə tərcümən. Əllərinizlə başınızı dəstəkləyib, yuxarıya baxın. Bədəninizin üst bölgəsini yavaşca yuxarıya qaldırıb endirin. 10 dəfə təkrarlayıb digər tərəfinizə dönün.
2. Arxa üstə yatıb qıçlarınızı havaya qaldırın və yaxşıca açın. Sonra qollarınızı uzadıb, əllərinizlə baldırlarınızı qavrayın. Bədəninizin üst bölgəsini yuxarıya qaldırıb endirin. Məşqi 10 dəfə təkrarlayın

Tərcümə etdi: PRETTY_GİRL
скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!