++++++++Yemək Yemə İstəyini Azaltma Yolları

++++++++Yemək Yemə İstəyini Azaltma Yolları
Dieta - Fitnes
10.09.2017 12
Yemək yemə istəyini azaltma yolları



* Yemək bitər bitməz masadan qalxılmalı. Çünki masada qalınan müddətdə masada olan yeməklər, tox olunmasına baxmayaraq atışdırıla bilər.

* Yemək əsnasında şorba xaricindəki bir çox yemək istehlak edilərkən qaşıq yerinə çəngəl istifadə edilməli və mümkünsə kiçik boy seçilməli.

* Yemək yeyərkən, televiziya seyr etmək və bir şeylər oxumaq kimi başqa fəaliyyətlərlə məşğul olunmamalı. Əksinə təqdirdə yenilən yemək fərqində olmadan istehlak edilə bilər. Bu davranış da məğlub olması lazım olandan da daha çox yemək istehlak edilməsinə yol aça bilər.

* Qalan yemək, uyğun şəkildə qablaşdıraraq başqa zaman istehlak edilmək üzrə dondurulmalı. Bu şəkildə yeməyi tökməmək üçün məğlub olması lazım olanın xaricində yemək istehlak edilməz.

* Mətbəxdə yeməklər, görülməyəcək şəkildə şkaflarda mühafizə edilməli. Yeməklər çox göz qarşısında olduğunda aç olunmasa belə yemə istəyi oyandıra bilər.

* Restoranda yemək yenilildiyində masada olan çörək səbətinin qarsondan qaldırılması xahiş edilməli. Bu şəkildə karbonhidrat istehlakı azaldılacaq.

* Ətrafınızda insanlar, yeməməniz lazımlı yeməkləri ikram etməmələri və hədiyyə olaraq gətirməmələri mövzusunda məlumatlandırmalı. Məsələn, şirin yerinə meyvə gətirmələri istənməli.



Tərcümə etdi:
PRETTY_GİRL

скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!