++++++++++Beyin pəhrizi

++++++++++Beyin pəhrizi
Dieta - Fitnes
10.09.2017 32
Doğru qidalanmaq zehninizi inkişaf etdirər, qüvvətləndirər və uzun, davamlı  yaddaşınızı təmin edər. Aparılan araşdırmalarda gərəksiz qidanların narkotik qədər asılılıq yaratdığı da təsbit edildi.

Balıq yağı, qoz, balqabaq  kimi qidanlarda olan omega-3 yağları beyin üçün olduqca faydalıdır.

Bir insanın beyin ağırlığı 1.500-1.600 grdır. Aldığınız gündəlik kalorinin yüzdə 20i fast food yeməklərindən alırsınız. Beyin pəhrizi zehininizi açıq tutmanız üçün lazımlıdır.

Konsentrasiya, beyin hüceyrələri arasındakı mesaj təqibinə bağlıdır. Bu hüceyrələr, oksigen istifadə edərək mesaj göndərər və qan şəkərindən qidalanaq. İlk olaraq gündəlik aldığımız kalori bizi gümrah hiss etməmizə yardımçı olar, amma bu özümüzü dinc tutmamız üçün kafi deyil. Eyni zamanda hüceyrələrin işləməsi üçün köməkçi ola biləcək qədər kalori alınmalıdır.

Omega 3 yağları içində saxladığı  qidanlarla beynin daha sağlam olmasına və inkişafına köməkçi olar. Bu yeməklər uşaqların beyin inkişafı üçün olduqca faydalıdır. Zehinlərini inkişaf etdirər, öyrənmə qabiliyyətlərini artırar.

Məsələn bir şeylər xatırladığımızda beyin hüceyrələrimiz yeni əlaqə qurar və ən yaxşı düşünmə yolunu bildirər. Hadisələri xatırlamamızı təmin edər və özümüzü romantik hissetdiyimizdə ya da zehinimizi hərəkətə gətirdiyimizdə hadisələr qarşısında nə etməmiz lazım olduğunu xatırladar. Beyin hüceyrələrimiz tərəfindən tutulan bir açar mesajı vardır. Brokoli, soya paxlası, yumurta və ciyər kimi yeməklər də zehinimizə köməkçi olar. Bəzi dərmanlar da zehin inkişafında kimyəvi olaraq təsirli olar.

Xüsusilə yumurta zehininiz üçün çox faydalıdır. Nizamlı olaraq yemənizi təklif edirik.

Aparılan araşdırmalarda, yağlı yeməklərin və şəkərli içkilərin qısa müddətdə stres hormonlarını azaltdığı görüldü. Əgər bir şeyi yeməyə çox istəklisinizsə özünüzü dayandırmayın. Bir miqdar yeyib dayana biləcəksinizsə yemənizdə qorxu yoxdur. Ancaq rahatlamaq üçün yemə vərdişinizin olmasını istəmirsinizsə rahatlamaq üçün oxuma, film izləmə, dostlarla söhbət kimi digər yolları təcrübə edin.

Vaxtlı-vaxtında yemək ,yəni gündə 3 pay yemək konsentrasiyaya köməkçi olar.

Sağlam yeməklər yediyimiz zaman beyin hüceyrələri arasındakı mesaj ünsiyyəti daha yaxşı olar.

Ruh halınızın yaxşı olması üçün naharda yumurta, bud, qoz, badam kimi yeməklər yeyin.

Qəhvə içində olan kafenin bildiyimiz kimi oyanıq qalmaq üçün klassik bir həlldir. Beyin hüceyrələrindəki sinirlərin işində təsirli bir yoldur ,lakin cafeini çox qəbul etmək narahatlıq və gərginliyə səbəb olar. Enerjili hiss etmənin digər yolu karbonhidratdır. Karbonhidrat enerji verər ,ancaq insülin hormonunun  işini önləyər və qlükozanı artırar.

Pis qidalanma vərdişlərinizi məhdudlaşdırmağı təcrübə edin ya da məşq edin. Daim gümrah düşünmək üçün dostlarınızla beyniniz üçün xeyirli oyunlar oynayın.



Tərcümə Etdi:
NİGAR_CAVAD

скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!