Kilo Alma Diyeti Proqramı

Kilo Alma Diyeti Proqramı
Dieta - Fitnes
10.09.2017 24
Sürətli kilo alma diyeti proqramı




Birinci Pay - Saat 07.00


- Ən az bir stəkan yağsız süd

- Bir kasa yağsız ya da az yağlı qatıq

- Bir ədəd meyvə



İkinci Pay - Saat 09.00


- Bir böyük alma

- Az miqdarda zülal ehtiva edən bir qida maddəsi (yumurta ola bilər)



Üçüncü Pay - Saat 12.00


- 2 ədəd qızartma toyuq filesi

- 1 boşqab düyü plovu

- 1 kasa yağsız ya da az yağlı qatıq



Dördüncü Pay - Saat 15.00


- Atışdırma olaraq yenə az miqdarda zülal ehtiva edən qidalar

- 1 ədəd banan



Beşinci Pay - Saat 19.00


- 2-3 ədəd yağsız bifşteks

- 1 boşqab düyü plovu və yanında qaynadılmış kartof



Altıncı Pay - Saat 22.00


- Yatmadan əvvəl bir banan ya da alma



Sürətli bir şəkildə kilo alma bəzi xüsusi vəziyyətlərdə lazımlı olsa da mütəxəssislər, sağlamlıqlı bir şəkildə və həddindən artıq olmamaq qeydiylə kilo almağı tövsiyə edərlər. Bu nöqtəni də diqqətə almanızı tövsiyə edərik.



Tərcümə etdi: PRETTY_GİRL

скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!